眼白變白需通過(guò)改善眼部健康和生活習(xí)慣實(shí)現(xiàn)，主要方法有保持充足睡眠、避免用眼疲勞、補(bǔ)充維生素、治療眼部疾病、減少環(huán)境刺激。
1、充足睡眠
每日保證7-8小時(shí)高質(zhì)量睡眠有助于減少眼部充血和鞏膜黃染。睡眠不足會(huì)導(dǎo)致眼周血液循環(huán)障礙，使結(jié)膜血管擴(kuò)張，眼白呈現(xiàn)紅血絲或暗沉。建議固定作息時(shí)間，避免熬夜，睡前減少電子屏幕使用。
2、避免疲勞
長(zhǎng)時(shí)間用眼會(huì)使結(jié)膜血管持續(xù)充血，建議每用眼40分鐘遠(yuǎn)眺5分鐘，可配合熱敷促進(jìn)血液循環(huán)。辦公時(shí)保持屏幕低于眼睛水平線，調(diào)整環(huán)境光線至柔和狀態(tài)，必要時(shí)使用人工淚液緩解干眼癥狀。
3、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充
維生素A缺乏可能導(dǎo)致結(jié)膜干燥癥，維生素C缺乏會(huì)影響膠原蛋白合成。適量食用胡蘿卜、藍(lán)莓、深綠色蔬菜等富含抗氧化物質(zhì)的食物，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下服用維生素A軟膠囊、維生素C泡騰片等補(bǔ)充劑。
4、疾病治療
結(jié)膜炎會(huì)使眼白發(fā)紅，黃疸可能導(dǎo)致鞏膜黃染。細(xì)菌性結(jié)膜炎可使用左氧氟沙星滴眼液，病毒性結(jié)膜炎可用更昔洛韋眼用凝膠。肝膽疾病引發(fā)的黃疸需治療原發(fā)病，膽紅素水平恢復(fù)正常后鞏膜黃染會(huì)消退。
5、減少刺激
吸煙、霧霾、強(qiáng)風(fēng)等環(huán)境因素會(huì)刺激結(jié)膜。外出佩戴防紫外線太陽(yáng)鏡，戒煙并避免二手煙環(huán)境，游泳時(shí)使用護(hù)目鏡。過(guò)敏性結(jié)膜炎患者應(yīng)遠(yuǎn)離花粉、塵螨等過(guò)敏原，必要時(shí)使用色甘酸鈉滴眼液。
日常可飲用菊花枸杞茶幫助清肝明目，用冷藏后的綠茶包敷眼緩解充血。定期進(jìn)行眼球轉(zhuǎn)動(dòng)訓(xùn)練：閉眼后緩慢轉(zhuǎn)動(dòng)眼球10圈，早晚各一次。若眼白發(fā)黃持續(xù)2周以上或伴隨視力下降，需及時(shí)就診排查肝膽疾病、貧血等系統(tǒng)性病因。注意隱形眼鏡佩戴時(shí)間不宜超過(guò)8小時(shí)，卸妝時(shí)徹底清潔眼周，避免化妝品殘留刺激。