頭發(fā)變多可通過(guò)調(diào)整飲食、改善生活習(xí)慣、藥物治療、物理治療、植發(fā)手術(shù)等方式實(shí)現(xiàn)。脫發(fā)可能與遺傳、激素失衡、營(yíng)養(yǎng)不良、精神壓力、疾病等因素有關(guān)。

1、調(diào)整飲食

保證優(yōu)質(zhì)蛋白攝入有助于毛囊健康，可適量食用雞蛋、魚(yú)肉、豆類等食物。缺鐵可能加重脫發(fā)，動(dòng)物肝臟、菠菜等含鐵豐富。維生素B族和鋅對(duì)頭發(fā)生長(zhǎng)有促進(jìn)作用，堅(jiān)果、全谷物可補(bǔ)充相關(guān)營(yíng)養(yǎng)素。避免高糖高脂飲食，減少毛囊炎癥風(fēng)險(xiǎn)。長(zhǎng)期節(jié)食導(dǎo)致的營(yíng)養(yǎng)不良需及時(shí)糾正。

2、改善生活習(xí)慣

每日梳頭按摩可促進(jìn)頭皮血液循環(huán)，選擇寬齒木梳減少拉扯。避免頻繁燙染，高溫造型工具每周使用不超過(guò)2次。夜間保證7小時(shí)睡眠，調(diào)節(jié)褪黑素分泌。緩解精神壓力可通過(guò)冥想、運(yùn)動(dòng)等方式，長(zhǎng)期焦慮會(huì)加重休止期脫發(fā)。吸煙會(huì)收縮毛細(xì)血管，影響毛囊供血。

3、藥物治療

米諾地爾酊可直接刺激毛囊生長(zhǎng)，適用于雄激素性脫發(fā)。非那雄胺片可抑制二氫睪酮轉(zhuǎn)化，需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。養(yǎng)血生發(fā)膠囊對(duì)氣血不足型脫發(fā)有效。維生素B族片劑可改善代謝性脫發(fā)。使用藥物需排除妊娠、肝腎功能異常等禁忌證。

4、物理治療

低強(qiáng)度激光治療通過(guò)光生物刺激增強(qiáng)毛囊活性。微針滾輪可促進(jìn)生長(zhǎng)因子釋放，需配合專業(yè)消毒操作。PRP富血小板血漿注射能提供營(yíng)養(yǎng)支持。這些治療需按療程堅(jiān)持，單次效果有限。治療期間需監(jiān)測(cè)頭皮過(guò)敏反應(yīng)。

5、植發(fā)手術(shù)

毛囊單位移植術(shù)適用于毛囊永久閉合區(qū)域，后枕部為常用供區(qū)。手術(shù)前需評(píng)估供區(qū)毛發(fā)密度，計(jì)算移植所需毛囊數(shù)量。術(shù)后1周內(nèi)避免觸碰種植區(qū)，3個(gè)月后進(jìn)入生長(zhǎng)期。植發(fā)無(wú)法阻止原生發(fā)繼續(xù)脫落，需配合藥物維持。疤痕體質(zhì)者需謹(jǐn)慎選擇。

日常應(yīng)選用溫和的氨基酸類洗發(fā)水，水溫控制在38℃以下，洗后及時(shí)吹干發(fā)根。避免扎過(guò)緊的馬尾辮，減少牽引性脫發(fā)。外出時(shí)做好頭發(fā)防曬，紫外線會(huì)損傷毛鱗片。定期修剪分叉發(fā)梢，每月修剪1厘米可減少斷發(fā)。突然大量脫發(fā)持續(xù)超過(guò)3個(gè)月，建議到皮膚科進(jìn)行毛囊鏡檢測(cè)。