長(zhǎng)高可通過(guò)營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充、運(yùn)動(dòng)刺激、睡眠調(diào)整、生長(zhǎng)激素干預(yù)、骨骼矯正手術(shù)等方式實(shí)現(xiàn)。身高增長(zhǎng)主要受遺傳、營(yíng)養(yǎng)、激素分泌等因素影響，青春期前是干預(yù)黃金期。
1、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充
保證每日攝入足夠優(yōu)質(zhì)蛋白如雞蛋、牛奶，鈣質(zhì)可通過(guò)奶酪、豆腐補(bǔ)充，維生素D需通過(guò)魚(yú)類(lèi)或陽(yáng)光照射促進(jìn)吸收。鋅元素對(duì)生長(zhǎng)激素合成至關(guān)重要，可適量食用牡蠣、牛肉。避免高糖高脂飲食影響生長(zhǎng)板閉合。
2、運(yùn)動(dòng)刺激
縱向彈跳運(yùn)動(dòng)如籃球、跳繩能機(jī)械刺激骨骨骺端，游泳可拉伸脊柱間隙，單杠懸垂有助于椎間盤(pán)減壓。每周需保持3次以上中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，每次持續(xù)30分鐘以上。運(yùn)動(dòng)后及時(shí)補(bǔ)充碳水化合物和蛋白質(zhì)。
3、睡眠調(diào)整
深度睡眠階段生長(zhǎng)激素分泌量可達(dá)清醒時(shí)3倍，9-15歲兒童每日需保證9小時(shí)睡眠，建議22點(diǎn)前入睡。睡前1小時(shí)避免使用電子設(shè)備，保持臥室完全黑暗環(huán)境可提升褪黑素分泌效率。
4、激素干預(yù)
確診生長(zhǎng)激素缺乏癥患者可遵醫(yī)囑使用重組人生長(zhǎng)激素注射液，需配合定期骨齡監(jiān)測(cè)。甲狀腺功能減退者需補(bǔ)充左甲狀腺素鈉片，性早熟兒童可能需注射促性腺激素釋放激素類(lèi)似物延緩骨骨骺閉合。
5、骨骼矯正
嚴(yán)重脊柱側(cè)彎超過(guò)40度需考慮矯形手術(shù)，肢體不等長(zhǎng)患者可實(shí)施骨骺阻滯術(shù)或骨延長(zhǎng)術(shù)。此類(lèi)有創(chuàng)治療僅適用于骨骼未完全閉合且存在明確病理因素者，術(shù)后需配合系統(tǒng)性康復(fù)訓(xùn)練。
日常需建立持續(xù)的生長(zhǎng)監(jiān)測(cè)記錄，每月固定時(shí)間測(cè)量晨起身高。避免負(fù)重勞動(dòng)和過(guò)度疲勞，注意保持正確坐姿站姿。春季生長(zhǎng)速度通常較快，可重點(diǎn)加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)和運(yùn)動(dòng)。若年生長(zhǎng)速度低于4厘米或骨齡明顯提前/延遲，建議盡早就診兒童內(nèi)分泌科進(jìn)行系統(tǒng)評(píng)估。生長(zhǎng)發(fā)育期間應(yīng)保持積極心態(tài)，避免因身高焦慮影響正常生活節(jié)奏。