30號(hào)來的月經(jīng)，排卵期通常在下次月經(jīng)前14天左右，即16號(hào)前后5天為易受孕期。月經(jīng)周期規(guī)律的情況下，排卵日多出現(xiàn)在月經(jīng)第12-16天，具體時(shí)間需結(jié)合個(gè)人周期長(zhǎng)度調(diào)整。
月經(jīng)周期以28天為例，排卵日多在第14天。若30號(hào)為月經(jīng)第一天，排卵日可能在次月13號(hào)左右，易受孕期為8-18號(hào)。周期短于28天時(shí)排卵會(huì)提前，如25天周期者排卵日在第11天，易受孕期為6-16號(hào)。周期長(zhǎng)于28天時(shí)排卵會(huì)延后，如35天周期者排卵日在第21天，易受孕期為16-26號(hào)。排卵期計(jì)算需觀察至少3個(gè)月經(jīng)周期，記錄周期長(zhǎng)度取平均值更準(zhǔn)確?；A(chǔ)體溫測(cè)定、排卵試紙檢測(cè)或?qū)m頸黏液觀察可輔助判斷。黃體期通常固定為14天，排卵后至下次月經(jīng)間隔時(shí)間相對(duì)穩(wěn)定。
備孕者可選擇易受孕期隔日同房提高受孕概率，避孕者需避開此階段或采取保護(hù)措施。月經(jīng)不規(guī)律者建議通過超聲監(jiān)測(cè)卵泡發(fā)育確定排卵日。長(zhǎng)期周期紊亂可能提示多囊卵巢綜合征、甲狀腺功能異常等疾病，需就醫(yī)排查。保持規(guī)律作息、適度運(yùn)動(dòng)及均衡飲食有助于維持正常月經(jīng)周期。