陽(yáng)虛體質(zhì)的表現(xiàn)主要有畏寒怕冷、精神不振、大便異常、舌淡苔白、脈象沉遲等。

一、畏寒怕冷

陽(yáng)虛體質(zhì)人群最典型的表現(xiàn)是畏寒怕冷，尤其以四肢末梢如手腳部位更為明顯。這種怕冷感在秋冬季節(jié)或處于低溫環(huán)境時(shí)會(huì)顯著加重，患者常常感覺(jué)穿再多衣服也難以暖和。陽(yáng)氣具有溫煦身體的功能，當(dāng)體內(nèi)陽(yáng)氣虧虛時(shí)，溫煦作用減弱，機(jī)體產(chǎn)熱不足，無(wú)法有效抵御外界寒邪，從而導(dǎo)致身體特別是肢體遠(yuǎn)端出現(xiàn)持續(xù)的寒冷感。部分人群還可能伴有腰背部或腹部發(fā)涼的癥狀。

二、精神不振

精神萎靡、面色蒼白或發(fā)暗也是陽(yáng)虛體質(zhì)的常見(jiàn)表現(xiàn)?；颊邥r(shí)常感到身體疲倦、缺乏活力、嗜睡但睡眠質(zhì)量可能不高。陽(yáng)氣是人體生命活動(dòng)的動(dòng)力源泉，陽(yáng)氣不足會(huì)導(dǎo)致臟腑功能活動(dòng)減弱，氣血運(yùn)行不暢，無(wú)法向上濡養(yǎng)頭面，故而出現(xiàn)精神不濟(jì)、面色無(wú)華的現(xiàn)象。這類人群往往聲音低微、不愿多言，稍微活動(dòng)后疲勞感便會(huì)明顯加重。

三、大便異常

消化系統(tǒng)功能減弱會(huì)導(dǎo)致大便性狀改變，多表現(xiàn)為大便稀溏、不成形，嚴(yán)重時(shí)可能出現(xiàn)完全不消化的食物殘?jiān)?，即中醫(yī)所說(shuō)的完谷不化。脾腎陽(yáng)虛直接影響水谷運(yùn)化能力，小腸的泌別清濁功能和大腸的傳導(dǎo)功能失常，水分無(wú)法被充分吸收而直趨下泄。患者可能伴有腹部冷痛，喜歡溫?zé)犸嬍郴虬磯焊共?，進(jìn)食生冷油膩食物后腹瀉癥狀容易加劇。

四、舌淡苔白

觀察舌象可見(jiàn)舌體偏胖大、顏色淡嫩，舌邊可能出現(xiàn)齒痕，舌苔薄白而濕潤(rùn)。舌質(zhì)淡白反映體內(nèi)陽(yáng)氣不足、氣血生化無(wú)力；舌體胖大伴有齒痕多因陽(yáng)虛不能運(yùn)化水濕，導(dǎo)致水濕內(nèi)停浸漬舌體所致；白苔主寒證，濕潤(rùn)的苔質(zhì)提示水液代謝障礙。這種舌象是判斷陽(yáng)虛體質(zhì)的重要客觀體征之一。

五、脈象沉遲

脈診時(shí)?？捎|及沉脈或遲脈，即脈搏部位較深，需要重按才能感覺(jué)到，且脈搏跳動(dòng)頻率較慢。脈沉主病在里，脈遲主寒證，這與陽(yáng)虛內(nèi)寒的病機(jī)特點(diǎn)相符。陽(yáng)氣虛弱，鼓動(dòng)氣血運(yùn)行的力量不足，血脈充盈度下降，血流速度減緩，因此在脈搏上表現(xiàn)出沉而遲緩的特征。部分患者還可能感覺(jué)到脈象無(wú)力，按之有空虛感。

陽(yáng)虛體質(zhì)者日常應(yīng)注意保暖，尤其要護(hù)住腹部、腰背部和關(guān)節(jié)部位。飲食上宜選擇性溫?zé)岬氖澄铮缪蛉?、韭菜、生姜、桂圓等，避免過(guò)多食用生冷、苦寒的食品。適當(dāng)進(jìn)行舒緩的體育鍛煉，如散步、太極拳，有助于激發(fā)體內(nèi)陽(yáng)氣。生活作息應(yīng)規(guī)律，避免熬夜耗傷陽(yáng)氣，并可考慮在專業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行艾灸、督脈灸等溫補(bǔ)療法以改善體質(zhì)狀態(tài)。若癥狀持續(xù)或加重，建議及時(shí)就醫(yī)尋求針對(duì)性調(diào)理。