菊花枸杞茶具有清肝明目、滋陰補(bǔ)腎的功效，適合用眼過度、肝腎陰虛的人群飲用。主要作用包括緩解眼疲勞、改善睡眠質(zhì)量、調(diào)節(jié)免疫力等，沖泡時(shí)建議以80℃溫水浸泡5-10分鐘。
1、清肝明目
菊花含有的黃酮類物質(zhì)能抑制自由基對(duì)眼組織的損傷，枸杞中的玉米黃質(zhì)可過濾藍(lán)光。兩者協(xié)同作用可緩解視物模糊、干澀等用眼過度癥狀，對(duì)長(zhǎng)期使用電子設(shè)備者尤為適宜。建議每日飲用300-400毫升，持續(xù)1個(gè)月可見改善。
2、滋陰補(bǔ)腎
枸杞多糖能促進(jìn)睪丸酮分泌，改善腰膝酸軟等腎陰虛癥狀。搭配菊花的抗氧化成分，可調(diào)節(jié)下丘腦-垂體-性腺軸功能。中老年人群連續(xù)飲用2-3個(gè)月后，夜間盜汗、耳鳴等癥狀可能減輕。
3、調(diào)節(jié)免疫
枸杞中的枸杞多糖能激活巨噬細(xì)胞和T淋巴細(xì)胞，菊花中的綠原酸具有抗病毒作用。冬季每日飲用可降低感冒概率，但自身免疫性疾病患者應(yīng)慎用。
4、改善睡眠
菊花含有的芹菜素具有輕度鎮(zhèn)靜作用，與枸杞的甜菜堿協(xié)同可調(diào)節(jié)褪黑素分泌。建議睡前2小時(shí)飲用200毫升，水溫不宜超過70℃，避免利尿作用影響睡眠。
5、降壓降脂
菊花中的木犀草苷能擴(kuò)張血管，枸杞的亞油酸可降低低密度脂蛋白。高血壓患者飲用時(shí)建議搭配5-6朵菊花和10粒枸杞，每周飲用3-4次為宜。
飲用菊花枸杞茶時(shí)應(yīng)注意體質(zhì)差異，脾胃虛寒者可加入3-5片生姜調(diào)和藥性；糖尿病患者建議減少枸杞用量至5-8粒；服用華法林等抗凝藥物者須間隔2小時(shí)再飲用。最佳飲用時(shí)間為上午9-11點(diǎn)，避免與牛奶、海鮮同食影響吸收。儲(chǔ)存時(shí)應(yīng)密封避光，開封后建議1個(gè)月內(nèi)用完以保證有效成分活性。