降血壓降血脂效果較好的茶主要有綠茶、普洱茶、山楂茶、決明子茶、菊花茶等，需長(zhǎng)期適量飲用并配合健康生活方式。
1、綠茶
綠茶含茶多酚和兒茶素，能抑制膽固醇吸收，改善血管內(nèi)皮功能。研究表明其抗氧化成分有助于降低低密度脂蛋白膽固醇，對(duì)輕度高血壓患者有輔助調(diào)節(jié)作用。建議選擇未發(fā)酵的龍井、碧螺春等品種，避免空腹飲用。
2、普洱茶
普洱茶發(fā)酵產(chǎn)生的茶褐素可促進(jìn)脂肪分解，減少腸道對(duì)甘油三酯的吸收。其含有的他汀類(lèi)物質(zhì)能輕度抑制膽固醇合成，適合飲食油膩人群。熟普洱性溫，胃腸功能弱者更適宜。
3、山楂茶
山楂中的黃酮類(lèi)化合物能擴(kuò)張冠狀動(dòng)脈，金絲桃苷等成分可加速脂質(zhì)代謝。對(duì)同時(shí)存在血壓波動(dòng)和血脂異常者效果顯著，可搭配枸杞增強(qiáng)功效。胃酸過(guò)多者應(yīng)減少用量。
4、決明子茶
決明子含大黃酚、橙黃決明素等蒽醌類(lèi)物質(zhì)，通過(guò)促進(jìn)膽汁排泄降低血清膽固醇。其降壓作用與調(diào)節(jié)鈉鉀平衡有關(guān)，適合便秘型高血壓患者。長(zhǎng)期服用需監(jiān)測(cè)肝功能。
5、菊花茶
杭白菊中的木犀草苷具有鈣通道阻滯作用，野菊花含有的綠原酸能減少血管緊張素轉(zhuǎn)化。對(duì)肝陽(yáng)上亢型高血壓伴頭暈?zāi)垦Ｕ咝Ч^好，體質(zhì)虛寒者建議搭配枸杞飲用。
飲用降血壓降血脂茶飲時(shí)需注意控制每日攝入量在600毫升以?xún)?nèi)，避免與降壓藥同服。配合低鹽低脂飲食、規(guī)律有氧運(yùn)動(dòng)及戒煙限酒效果更佳。已確診高血壓或高脂血癥者應(yīng)定期監(jiān)測(cè)指標(biāo)，茶飲不能替代藥物治療。出現(xiàn)胃腸不適或血壓波動(dòng)過(guò)大時(shí)應(yīng)暫停飲用并咨詢(xún)醫(yī)生。