排卵后12-36小時(shí)內(nèi)同房最容易懷孕。卵子排出后在輸卵管內(nèi)可存活12-24小時(shí)，而精子在女性生殖道內(nèi)可存活2-3天，因此排卵前1-2天至排卵后1天內(nèi)為最佳受孕窗口期。

女性排卵后卵子的存活時(shí)間較短，通常在12-24小時(shí)內(nèi)會失去受精能力。精子進(jìn)入女性生殖道后需要經(jīng)過獲能過程才能具備受精能力，這一過程約需6-8小時(shí)。考慮到精子在輸卵管內(nèi)的存活時(shí)間可達(dá)2-3天，建議在排卵前1-2天開始規(guī)律同房，使精子提前到達(dá)輸卵管等待卵子。臨床數(shù)據(jù)顯示排卵后12小時(shí)內(nèi)同房的受孕概率最高，超過36小時(shí)后受孕概率顯著下降。對于月經(jīng)周期規(guī)律的女性，可通過基礎(chǔ)體溫測量、宮頸黏液觀察或排卵試紙監(jiān)測確定排卵時(shí)間。月經(jīng)周期不規(guī)律的女性建議通過超聲監(jiān)測卵泡發(fā)育來精準(zhǔn)判斷排卵日。

備孕期間建議保持每2-3天一次的規(guī)律同房頻率，既可保證精子質(zhì)量，又能覆蓋整個(gè)受孕窗口期。過度頻繁的同房可能降低精液濃度，而間隔超過5天則可能導(dǎo)致精子老化。同房后女性可平臥休息15-30分鐘，但無須刻意抬高臀部。備孕期間雙方應(yīng)保持均衡飲食，適量補(bǔ)充葉酸、維生素E等營養(yǎng)素，避免吸煙飲酒及接觸有毒物質(zhì)。若規(guī)律同房1年未孕，建議夫妻雙方共同到生殖醫(yī)學(xué)科進(jìn)行生育力評估。