孕晚期一般可以吃雞毛菜，能為孕婦補充多種營養(yǎng)素。

雞毛菜屬于綠葉蔬菜，含有豐富的維生素C、葉酸、鈣、鐵等營養(yǎng)素。維生素C有助于增強免疫力，促進鐵的吸收。葉酸對胎兒神經(jīng)管發(fā)育有重要作用。鈣和鐵是孕期容易缺乏的營養(yǎng)素，適量食用雞毛菜可以幫助補充。雞毛菜還含有膳食纖維，有助于緩解孕期便秘。烹飪時建議快速焯水或清炒，避免長時間高溫烹調(diào)導(dǎo)致營養(yǎng)流失。選擇新鮮、無農(nóng)藥殘留的雞毛菜，食用前充分清洗干凈。雞毛菜性涼，脾胃虛寒的孕婦不宜過量食用。對綠葉蔬菜過敏的孕婦應(yīng)避免食用。如果食用后出現(xiàn)腹痛、腹瀉等不適癥狀，應(yīng)立即停止食用并就醫(yī)。

孕晚期飲食應(yīng)注意營養(yǎng)均衡，除雞毛菜外還可選擇菠菜、油菜等其他綠葉蔬菜。每天蔬菜攝入量建議達(dá)到300-500克，其中深色蔬菜應(yīng)占一半以上。蔬菜應(yīng)新鮮多樣，合理搭配魚禽肉蛋奶等優(yōu)質(zhì)蛋白食物。避免食用生冷、辛辣刺激性食物。注意飲食衛(wèi)生，蔬菜水果要徹底清洗。保持適量運動，保證充足睡眠。定期產(chǎn)檢，監(jiān)測胎兒發(fā)育情況。如有任何飲食方面的疑問，應(yīng)及時咨詢醫(yī)生或營養(yǎng)師。