緊張性頭痛可通過藥物治療、物理治療、生活方式調整、心理行為干預和中醫(yī)治療等方式緩解。緊張性頭痛通常由肌肉緊張、精神壓力、不良姿勢、睡眠不足和環(huán)境影響等因素引起。
一、藥物治療
藥物治療是緩解緊張性頭痛的常見方法，適用于疼痛發(fā)作時?；颊呖勺襻t(yī)囑使用非甾體抗炎藥如布洛芬片、對乙酰氨基酚片或阿司匹林腸溶片，這些藥物有助于減輕炎癥和疼痛。藥物治療適合急性發(fā)作期，但長期使用可能導致胃腸不適或藥物過度使用性頭痛，須嚴格遵循醫(yī)囑。
二、物理治療
物理治療通過放松頸部及肩部肌肉來緩解頭痛，如熱敷、按摩或針灸。熱敷可促進局部血液循環(huán)，按摩能減輕肌肉痙攣，針灸則調節(jié)經絡氣血。物理治療適合慢性緊張性頭痛患者，但需由專業(yè)醫(yī)師操作，避免過度刺激。
三、生活方式調整
改善日常習慣是預防緊張性頭痛的基礎，包括規(guī)律作息、保持正確坐姿和適度運動。確保每日睡眠充足，避免長時間低頭使用電子設備，進行散步或瑜伽等低強度活動。生活方式調整有助于減少頭痛發(fā)作頻率，但需長期堅持才能見效。
四、心理行為干預
心理干預針對精神壓力引起的頭痛，采用認知行為療法、放松訓練或生物反饋治療。認知行為療法幫助患者調整負面思維，放松訓練如深呼吸可降低焦慮水平。心理治療適合伴有焦慮或抑郁的患者，需在心理醫(yī)生指導下進行。
五、中醫(yī)治療
中醫(yī)通過辨證施治緩解頭痛，常用方法包括服用川芎茶調散、正天丸等中成藥，或進行艾灸、推拿。中成藥調理氣血，艾灸溫通經絡，推拿松解筋絡。中醫(yī)治療強調整體調節(jié)，但需根據體質選用，避免誤用濕熱藥物。
緊張性頭痛患者應結合個人情況選擇綜合治療，日常注意避免過度勞累、保持情緒穩(wěn)定，飲食上適量補充富含鎂的食物如堅果和綠葉蔬菜，規(guī)律進行有氧運動如快走或游泳。若頭痛頻繁發(fā)作或加重，須及時就醫(yī)排查其他病因，確保治療安全有效。