按摩山根主要有緩解鼻塞、改善頭痛、促進(jìn)局部血液循環(huán)、舒緩眼疲勞、輔助調(diào)節(jié)血壓等作用。山根位于兩眉之間鼻梁上端凹陷處，是中醫(yī)常用的保健穴位之一。
1、緩解鼻塞
按摩山根能刺激鼻部神經(jīng)反射，促進(jìn)鼻腔黏膜收縮和分泌物排出。對于感冒、過敏性鼻炎等引起的鼻塞癥狀，用指腹輕柔按壓山根穴1-2分鐘，可暫時改善通氣功能。配合迎香穴按摩效果更佳，但需注意力度避免損傷鼻軟骨。
2、改善頭痛
山根穴與額竇、篩竇等鼻竇解剖位置相鄰，適度按壓可通過神經(jīng)調(diào)節(jié)緩解鼻竇炎、緊張性頭痛。按摩時配合太陽穴可增強效果，但顱內(nèi)壓增高或外傷性頭痛患者禁用該方法。
3、促進(jìn)血液循環(huán)
山根處分布有內(nèi)眥動脈分支，按摩能增加局部血流量，改善眼周及前額皮膚代謝。長期堅持可減少額紋形成，但凝血功能障礙者應(yīng)避免用力按壓。
4、舒緩眼疲勞
通過山根與睛明穴的經(jīng)絡(luò)聯(lián)系，按摩能放松睫狀肌，緩解用眼過度導(dǎo)致的視物模糊、干澀等癥狀。建議配合閉目休息和遠(yuǎn)眺，青光眼患者操作前需咨詢醫(yī)生。
5、調(diào)節(jié)血壓
中醫(yī)理論中山根屬督脈要穴，輕柔刺激可能通過植物神經(jīng)調(diào)節(jié)影響血壓。高血壓患者可嘗試配合太沖穴按摩，但不可替代降壓藥物治療，急性血壓升高時禁用。
進(jìn)行山根按摩時需保持手指清潔，使用指腹以適中力度順時針揉按，每次持續(xù)1-2分鐘，每日2-3次為宜。按摩前后可配合熱敷增強效果，但皮膚破損、嚴(yán)重痤瘡或鼻部整形術(shù)后應(yīng)暫停操作。若出現(xiàn)頭暈、惡心等不適需立即停止，孕婦及嬰幼兒應(yīng)在專業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行。日常可結(jié)合八段錦、眼保健操等養(yǎng)生方法綜合調(diào)理，長期伏案工作者建議每小時輕柔按摩山根穴10-15秒以預(yù)防視疲勞。