男人手腳冰涼可通過飲食調(diào)整、運(yùn)動(dòng)鍛煉、中醫(yī)調(diào)理、藥物治療、生活習(xí)慣改善等方式調(diào)理。手腳冰涼可能與血液循環(huán)不良、氣血不足、甲狀腺功能減退、貧血、糖尿病等因素有關(guān)。
1、飲食調(diào)整
適量攝入溫補(bǔ)類食物有助于改善手腳冰涼，如羊肉、生姜、紅棗等。羊肉富含優(yōu)質(zhì)蛋白和鐵元素，能促進(jìn)血液循環(huán)；生姜含有姜辣素，可擴(kuò)張血管；紅棗補(bǔ)氣養(yǎng)血，適合氣血不足者。避免生冷寒涼食物，如冷飲、西瓜等。
2、運(yùn)動(dòng)鍛煉
規(guī)律運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)心肺功能，促進(jìn)末梢血液循環(huán)。建議選擇有氧運(yùn)動(dòng)如快走、慢跑、游泳等，每周3-5次，每次30分鐘以上。冬季可進(jìn)行室內(nèi)運(yùn)動(dòng)如瑜伽、太極拳，避免寒冷刺激加重癥狀。
3、中醫(yī)調(diào)理
中醫(yī)認(rèn)為手腳冰涼多屬陽虛體質(zhì)，可通過艾灸關(guān)元穴、足三里等穴位溫陽散寒。也可遵醫(yī)囑服用金匱腎氣丸、附子理中丸等中成藥。日?？捎冒~、紅花泡腳，水溫控制在40-45攝氏度，時(shí)間15-20分鐘。
4、藥物治療
若由疾病引起需針對(duì)病因治療。甲狀腺功能減退可遵醫(yī)囑使用左甲狀腺素鈉片；貧血患者可補(bǔ)充硫酸亞鐵片或琥珀酸亞鐵片；糖尿病需控制血糖，可使用鹽酸二甲雙胍片等。所有藥物均須在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。
5、生活習(xí)慣改善
注意保暖，冬季穿戴手套厚襪，避免長(zhǎng)時(shí)間接觸冷水。戒煙限酒，尼古丁和酒精會(huì)加重血管收縮。保持規(guī)律作息，避免熬夜導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂。睡前按摩手腳促進(jìn)局部血液循環(huán)。
長(zhǎng)期手腳冰涼者建議監(jiān)測(cè)血壓血糖，定期體檢排查潛在疾病。日?？蛇M(jìn)行手足交替冷熱浴訓(xùn)練血管彈性，先用40攝氏度溫水浸泡5分鐘，再用20攝氏度冷水浸泡30秒，重復(fù)3-5次。保持樂觀心態(tài)，精神緊張會(huì)通過交感神經(jīng)加重末梢血管收縮。若伴隨頭暈乏力、體重異常變化等癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。