高血壓患者一般可以適量吃南瓜子，但需注意控制攝入量。南瓜子富含鎂、鋅等礦物質和膳食纖維，有助于調節(jié)血壓，但過量食用可能因高熱量和高鈉含量影響血壓控制。
南瓜子含有豐富的鎂元素，鎂能幫助血管舒張，對穩(wěn)定血壓有一定輔助作用。其膳食纖維含量較高，可延緩糖分吸收，間接幫助維持血壓平穩(wěn)。南瓜子中的植物甾醇成分可能輕微降低低密度脂蛋白膽固醇，對伴有高脂血癥的高血壓患者較為有益。建議選擇原味南瓜子，避免鹽焗或添加調味料的品種，每日食用量控制在20-30克為宜。食用時最好分次少量攝入，搭配其他堅果作為間餐，避免一次性攝入過多熱量。
部分市售南瓜子可能經(jīng)過鹽漬加工，鈉含量顯著增加，這類產(chǎn)品可能加重水鈉潴留，不利于血壓控制。合并腎功能不全的高血壓患者需特別注意南瓜子中的磷含量，過量攝入可能加重腎臟負擔。少數(shù)對種子類食物過敏的人群可能出現(xiàn)皮膚瘙癢或消化道不適，應立即停止食用。南瓜子油脂含量較高，長期過量食用可能增加肥胖風險，反而對血壓管理產(chǎn)生負面影響。
高血壓患者日常飲食應以低鹽、低脂、高纖維為原則，南瓜子可作為健康零食的補充選項。建議定期監(jiān)測血壓變化，若出現(xiàn)血壓波動或不適癥狀應及時就醫(yī)調整治療方案。保持規(guī)律運動、控制體重、限制鈉鹽攝入等綜合管理措施比單一食物調節(jié)更重要。