女性貧血可適量食用豬肝、紅棗、黑木耳、菠菜、牛肉等富含鐵元素的食物，也可遵醫(yī)囑使用琥珀酸亞鐵片、多糖鐵復(fù)合物膠囊、右旋糖酐鐵口服液、復(fù)方硫酸亞鐵顆粒、富馬酸亞鐵片等藥物補(bǔ)血。建議及時(shí)就醫(yī)明確貧血類型，在醫(yī)生指導(dǎo)下規(guī)范治療。

一、食物

1、豬肝

豬肝富含血紅素鐵，吸收率較高，有助于改善缺鐵性貧血。每100克豬肝含鐵量超過20毫克，同時(shí)含有維生素B12和葉酸，可促進(jìn)紅細(xì)胞生成。建議每周食用1-2次，搭配維生素C豐富的蔬菜水果可提升鐵吸收率。

2、紅棗

紅棗含有有機(jī)鐵和環(huán)磷酸腺苷，能刺激骨髓造血功能。干棗鐵含量約為2-3毫克/100克，雖為非血紅素鐵，但配合動(dòng)物性食物食用可提高利用率。每日食用5-10顆為宜，過量可能引起胃腸不適。

3、黑木耳

黑木耳含鐵量達(dá)185毫克/100克，同時(shí)含有多糖類物質(zhì)可增強(qiáng)免疫力。其非血紅素鐵需與肉類或維生素C同食促進(jìn)吸收。泡發(fā)后涼拌或炒食，每周3-4次，消化功能弱者需控制攝入量。

4、菠菜

菠菜富含葉酸和植物性鐵，每100克含鐵2.7毫克，葉酸可預(yù)防巨幼細(xì)胞性貧血。草酸含量較高，建議焯水后烹調(diào)，避免與鈣劑同服。每日適量食用，腎功能異常者需限制攝入。

5、牛肉

牛肉血紅素鐵含量豐富，吸收率可達(dá)15-35%，瘦肉部位每100克含鐵3毫克左右。蛋白質(zhì)中的氨基酸可促進(jìn)鐵轉(zhuǎn)運(yùn)，建議選擇里脊等低脂部位，每周攝入300-500克，高溫烹調(diào)時(shí)避免烤焦。

二、藥物

1、琥珀酸亞鐵片

用于缺鐵性貧血治療，亞鐵形式更易吸收，對(duì)胃腸刺激較小。可能引起便秘或黑便，服藥期間需監(jiān)測(cè)血清鐵蛋白水平，避免與鈣片、抗酸藥同服，建議餐后服用減少刺激。

2、多糖鐵復(fù)合物膠囊

含鐵量高且胃腸反應(yīng)較輕，適用于不能耐受傳統(tǒng)鐵劑者。多糖復(fù)合物結(jié)構(gòu)使鐵緩慢釋放，生物利用度較高，需整粒吞服，治療期間定期復(fù)查血紅蛋白指標(biāo)。

3、右旋糖酐鐵口服液

適用于兒童及吞咽困難患者，液體劑型吸收較快。可能引起牙齒暫時(shí)性著色，建議用吸管服用并及時(shí)漱口。需根據(jù)體重計(jì)算劑量，治療2周后評(píng)估療效。

4、復(fù)方硫酸亞鐵顆粒

含硫酸亞鐵和維生素C，維生素C可促進(jìn)鐵吸收。顆粒劑適合兒童調(diào)配，注意避光保存，可能出現(xiàn)惡心等反應(yīng)，嚴(yán)重肝病患者慎用。

5、富馬酸亞鐵片

含鐵量較高，適用于中重度缺鐵性貧血。需空腹服用吸收更佳，但可能加重胃腸不適，可與果汁同服提升耐受性。治療期間需觀察有無過敏反應(yīng)。

貧血患者除飲食調(diào)理外，應(yīng)保持規(guī)律作息，避免過度節(jié)食和飲濃茶咖啡影響鐵吸收。建議每周進(jìn)行3-5次有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳等增強(qiáng)造血功能，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以心率不超過220-年齡×60%為宜。合并月經(jīng)量過多者需婦科排查病因，孕期貧血需在產(chǎn)科醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整補(bǔ)鐵方案，長期素食者應(yīng)注意監(jiān)測(cè)血清維生素B12水平。所有補(bǔ)鐵藥物均需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用，避免盲目補(bǔ)鐵導(dǎo)致鐵過載。