脖子總是疼可通過熱敷按摩、調(diào)整姿勢、藥物治療、物理治療、手術(shù)治療等方式緩解。脖子疼通常由肌肉勞損、頸椎退變、外傷、頸椎病、頸部腫瘤等原因引起。
1、熱敷按摩
熱敷能促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣。可用熱毛巾敷在疼痛部位10-15分鐘，每日重復(fù)進(jìn)行2-3次。按摩可放松頸部肌肉，建議由專業(yè)按摩師操作，避免用力過猛導(dǎo)致?lián)p傷。熱敷按摩適用于輕度肌肉勞損引起的脖子疼。
2、調(diào)整姿勢
長時間低頭看手機或電腦會導(dǎo)致頸部肌肉持續(xù)緊張。建議保持頭部中立位，電腦屏幕與眼睛平齊，每工作1小時活動頸部5分鐘。睡眠時選擇高度適中的枕頭，避免過高或過低。姿勢調(diào)整對預(yù)防和改善姿勢性脖子疼效果顯著。
3、藥物治療
布洛芬緩釋膠囊可緩解輕中度疼痛，雙氯芬酸鈉腸溶片具有抗炎鎮(zhèn)痛作用，鹽酸乙哌立松片能松弛骨骼肌。這些藥物需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用，不可長期服用。藥物治療適用于炎癥或肌肉痙攣引起的脖子疼。
4、物理治療
頸椎牽引可減輕椎間盤壓力，超聲波治療能促進(jìn)組織修復(fù)，中頻電療有助于緩解疼痛。物理治療需要專業(yè)康復(fù)師操作，一般10-15次為一個療程。物理治療對神經(jīng)根型頸椎病效果較好。
5、手術(shù)治療
頸椎前路減壓融合術(shù)適用于嚴(yán)重椎間盤突出，頸椎人工間盤置換術(shù)能保留頸椎活動度。手術(shù)風(fēng)險包括神經(jīng)損傷、感染等，需嚴(yán)格掌握適應(yīng)證。手術(shù)治療僅用于保守治療無效的嚴(yán)重病例。
日常應(yīng)注意頸部保暖，避免受涼。適量進(jìn)行頸部伸展運動，如緩慢左右轉(zhuǎn)頭、上下點頭等動作。飲食可適當(dāng)增加富含鈣和維生素D的食物，如牛奶、雞蛋、深海魚等。如疼痛持續(xù)加重或出現(xiàn)上肢麻木無力等癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)檢查。睡眠時建議選擇符合頸椎生理曲度的記憶枕，避免使用過高或過低的枕頭。