眼干、眼澀可通過人工淚液滴眼、熱敷、調(diào)整用眼習(xí)慣、補(bǔ)充營養(yǎng)素、就醫(yī)檢查等方式緩解。眼干、眼澀通常由用眼過度、環(huán)境干燥、維生素A缺乏、干眼癥、結(jié)膜炎等原因引起。

1、人工淚液滴眼

人工淚液滴眼液如玻璃酸鈉滴眼液、聚乙烯醇滴眼液、羧甲基纖維素鈉滴眼液等可暫時(shí)緩解眼干癥狀。人工淚液能模擬天然淚液成分，幫助潤滑眼球表面，適用于長時(shí)間用眼或干眼癥患者。使用前需清潔雙手，避免瓶口接觸眼睛，防止感染。若佩戴隱形眼鏡，需選擇不含防腐劑的人工淚液。使用后若出現(xiàn)眼部紅腫或不適，應(yīng)立即停用并就醫(yī)。

2、熱敷

用40-45℃的溫?zé)崦矸笱?-10分鐘，每日重復(fù)2-3次，可促進(jìn)瞼板腺分泌油脂，改善淚膜穩(wěn)定性。熱敷能緩解因瞼板腺功能障礙導(dǎo)致的眼干，同時(shí)減輕眼部疲勞。熱敷前后可配合輕柔按摩眼瞼邊緣，幫助腺體通暢。注意溫度不宜過高，避免燙傷皮膚。若合并眼部炎癥或近期有眼部手術(shù)史，應(yīng)咨詢醫(yī)生后再進(jìn)行熱敷。

3、調(diào)整用眼習(xí)慣

每用眼20分鐘眺望6米外物體20秒，可減少視疲勞引發(fā)的眼干澀。保持屏幕距離50-70厘米，屏幕中心略低于眼睛水平線。室內(nèi)光線需柔和均勻，避免強(qiáng)光直射或昏暗環(huán)境。夜間使用電子設(shè)備時(shí)可開啟護(hù)眼模式，降低藍(lán)光強(qiáng)度。長時(shí)間閱讀或工作時(shí)，有意識增加眨眼頻率，幫助淚液均勻分布。

4、補(bǔ)充營養(yǎng)素

日?？蛇m量攝入富含維生素A的動物肝臟、胡蘿卜、菠菜，或Omega-3脂肪酸含量高的深海魚、亞麻籽。維生素A是構(gòu)成視覺色素的重要成分，缺乏會導(dǎo)致角膜干燥。Omega-3脂肪酸可減輕眼部炎癥，改善瞼板腺功能。必要時(shí)可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用維生素A軟膠囊、魚油軟膠囊等補(bǔ)充劑。避免長期過量補(bǔ)充，防止維生素A中毒。

5、就醫(yī)檢查

若眼干持續(xù)2周以上或伴隨視力下降、畏光、眼痛等癥狀，需及時(shí)就診眼科。干眼癥可能需進(jìn)行淚液分泌試驗(yàn)、角膜染色等檢查，嚴(yán)重者需使用環(huán)孢素滴眼液或進(jìn)行淚小點(diǎn)栓塞術(shù)。過敏性結(jié)膜炎需使用奧洛他定滴眼液，細(xì)菌性結(jié)膜炎可使用左氧氟沙星滴眼液。系統(tǒng)性疾病如干燥綜合征引發(fā)的眼干，需風(fēng)濕免疫科協(xié)同治療。

日常應(yīng)保持室內(nèi)濕度40%-60%，使用加濕器時(shí)需定期清潔避免微生物滋生。外出佩戴防紫外線太陽鏡，減少風(fēng)沙刺激。隱形眼鏡佩戴者需嚴(yán)格遵循使用周期，每日佩戴不超過8小時(shí)。飲食注意多樣化，每日飲水1.5-2升。避免用手揉眼，眼部卸妝需徹底清潔。中老年人群可每年進(jìn)行眼底檢查，糖尿病患者需嚴(yán)格控制血糖。若自行護(hù)理后癥狀無改善或加重，應(yīng)及時(shí)尋求專業(yè)醫(yī)療幫助。