月經(jīng)量過少時，可以通過調整生活方式、營養(yǎng)干預、藥物治療、中醫(yī)調理以及針對原發(fā)病治療等方式來嘗試增加月經(jīng)量。月經(jīng)量少可能與精神壓力、營養(yǎng)不良、內(nèi)分泌失調、子宮內(nèi)膜損傷、多囊卵巢綜合征等因素有關。

一、調整生活方式

長期精神緊張、焦慮或過度勞累可能影響下丘腦-垂體-卵巢軸的功能，導致內(nèi)分泌紊亂，從而引起月經(jīng)量減少。改善方式包括建立規(guī)律的作息，保證充足睡眠，避免熬夜。進行適度的有氧運動，如散步、瑜伽，有助于緩解壓力、改善血液循環(huán)。同時，注意保暖，尤其是腹部和下肢，避免受寒，因為寒冷刺激可能導致盆腔血管收縮，影響經(jīng)血排出。

二、營養(yǎng)干預

過度節(jié)食、偏食導致的營養(yǎng)不良，特別是蛋白質、鐵元素及B族維生素攝入不足，會影響血紅蛋白合成和子宮內(nèi)膜的正常生長與脫落，導致月經(jīng)量少。建議調整飲食結構，適量增加優(yōu)質蛋白的攝入，如瘦肉、魚、蛋、奶。多攝入富含鐵的食物，如動物肝臟、紅肉、菠菜。適當補充富含維生素C的新鮮蔬菜水果，以促進鐵的吸收。避免過度飲用咖啡、濃茶，因其可能影響鐵質吸收。

三、藥物治療

對于因內(nèi)分泌失調，如雌激素水平偏低導致的子宮內(nèi)膜薄、月經(jīng)量少，可在醫(yī)生指導下使用激素類藥物進行周期調理。例如，戊酸雌二醇片可以補充雌激素，促進子宮內(nèi)膜增生；黃體酮膠囊可以在月經(jīng)后半周期使用，使增生的內(nèi)膜轉化為分泌期，停藥后形成撤退性出血；地屈孕酮片也是一種常用的孕激素，用于調整月經(jīng)周期。使用任何激素類藥物都必須嚴格遵醫(yī)囑，不可自行購買服用。

四、中醫(yī)調理

中醫(yī)認為月經(jīng)量少多與腎虛、血虛、血瘀、痰濕等因素有關。腎精虧虛或氣血不足，無法充盈沖任二脈，導致經(jīng)血化生無源。血瘀或痰濕阻滯胞脈，則經(jīng)血運行不暢。治療需辨證論治，腎虛者可能采用左歸丸、右歸丸等補腎填精；血虛者可能采用八珍益母丸、烏雞白鳳丸等益氣養(yǎng)血；血瘀者可能采用血府逐瘀膠囊、桂枝茯苓膠囊等活血化瘀。建議在專業(yè)中醫(yī)師指導下進行中藥或中成藥調理，并配合艾灸、針灸等療法。

五、治療原發(fā)病

某些器質性疾病是月經(jīng)量少的直接原因。多囊卵巢綜合征可能與胰島素抵抗、雄激素過高等因素有關，通常表現(xiàn)為月經(jīng)稀發(fā)、量少，治療需在醫(yī)生指導下使用藥物調整月經(jīng)周期，如炔雌醇環(huán)丙孕酮片，并配合生活方式管理。反復人工流產(chǎn)、刮宮等宮腔操作可能導致子宮內(nèi)膜基底層損傷、宮腔粘連，這通常表現(xiàn)為月經(jīng)量顯著減少甚至閉經(jīng)，可能需要進行宮腔鏡檢查，若確診粘連，需行宮腔粘連分離術，術后輔以雌激素促進內(nèi)膜修復。

若自覺月經(jīng)量持續(xù)明顯少于以往正常量，或伴有周期紊亂、腹痛、不孕等其他癥狀，建議及時就醫(yī)，進行婦科檢查、性激素六項、甲狀腺功能、盆腔超聲等檢查，以明確具體原因。日常生活中，保持情緒穩(wěn)定，避免長期精神壓抑，均衡飲食，適度鍛煉，維持健康體重，避免不必要的宮腔手術，都有助于維持正常的月經(jīng)生理。切勿自行濫用所謂的“補血”或“活血”保健品或藥物，以免延誤或加重病情。