女性在月經(jīng)期間可以適量吃蘋果、香蕉、櫻桃、榴蓮、桂圓等水果，有助于緩解不適癥狀。但需避免過量食用寒涼或高糖水果，以免加重腹痛或血糖波動。
一、食物
1、蘋果
蘋果富含果膠和鐵元素，能幫助促進胃腸蠕動并輔助改善經(jīng)期輕度貧血。其溫和屬性適合多數(shù)女性食用，建議去皮后切片食用以避免果皮刺激。
2、香蕉
香蕉含有較多鎂元素和維生素B6，可緩解經(jīng)期焦慮情緒和肌肉痙攣。建議選擇成熟香蕉，避免空腹食用，每日1-2根為宜。
3、櫻桃
櫻桃富含花青素和鉀元素，具有抗氧化和調節(jié)電解質平衡的作用。經(jīng)期每天食用10-15顆可幫助減輕水腫癥狀，但糖尿病患者需控制攝入量。
4、榴蓮
榴蓮屬于熱性水果，適合體質虛寒的女性經(jīng)期食用，其高熱量特性可緩解乏力感。但因糖分較高，每次建議食用不超過100克，避免與酒類同食。
5、桂圓
桂圓具有補血安神功效，對經(jīng)期失眠和面色蒼白有一定改善作用。可搭配紅棗煮水飲用，每日干品用量控制在10-15克，陰虛火旺者慎用。
二、藥物
1、益母草顆粒
用于氣血瘀滯引起的月經(jīng)量少，癥見經(jīng)血色暗伴有血塊。含益母草、當歸等成分，可促進子宮收縮，但孕婦禁用。
2、烏雞白鳳丸
適用于氣血兩虛型月經(jīng)不調，表現(xiàn)為經(jīng)期延長、經(jīng)色淡紅。含烏雞、鹿角膠等補益成分，感冒發(fā)熱期間停用。
3、丹莪婦康煎膏
針對痛經(jīng)伴腰骶酸痛的癥狀，含丹參、莪術等活血化瘀藥材。經(jīng)前3天開始服用效果更佳，月經(jīng)量多者慎用。
4、艾附暖宮丸
改善宮寒型痛經(jīng)，常見小腹冷痛、得熱減輕。含艾葉、香附等溫經(jīng)藥材，服用期間忌食生冷食物。
5、田七痛經(jīng)膠囊
用于氣滯血瘀導致的劇烈痛經(jīng)，含田七、延胡索等止痛成分。建議經(jīng)期第一天開始服用，連續(xù)使用不超過3天。
經(jīng)期飲食需注意營養(yǎng)均衡，除水果外可適量增加瘦肉、深色蔬菜等富含鐵元素的食物。避免劇烈運動和冷水浴，保持腹部保暖。若出現(xiàn)嚴重痛經(jīng)、經(jīng)量異?；蛑芷谖蓙y，建議及時到婦科就診，在醫(yī)生指導下進行激素檢查或超聲檢查，必要時使用藥物調節(jié)月經(jīng)周期。日常可記錄月經(jīng)情況，包括經(jīng)期天數(shù)、出血量及伴隨癥狀，為診療提供參考依據(jù)。