正常的性生活頻率因人而異，通常建議每周1-3次，具體頻率需根據年齡、健康狀況、伴侶需求等因素調整。
性生活的頻率沒有統(tǒng)一標準，主要取決于個體的生理和心理狀態(tài)。青壯年時期由于激素水平較高，性需求相對旺盛，每周2-3次屬于常見范圍。中年后隨著激素水平自然下降，頻率可能逐漸減少至每周1-2次。老年群體因身體機能變化，頻率可能進一步降低，但保持適度性生活對身心健康仍有積極意義。頻率過高可能導致疲勞、腰酸等不適，頻率過低可能影響伴侶關系或性功能維持。建議以雙方舒適度為基準，避免刻意追求次數或過度壓抑需求。若出現性欲突然顯著增減、性生活后持續(xù)不適等情況，需排查甲狀腺功能異常、心血管疾病或心理因素等潛在問題。
維持健康性生活需注意均衡營養(yǎng)攝入，適量補充鋅、維生素E等營養(yǎng)素；避免過度勞累或精神壓力；保持規(guī)律運動增強體能；伴侶間加強溝通，尊重彼此需求差異。若存在勃起功能障礙、性交疼痛等問題，應及時就醫(yī)而非自行調整頻率。日常可通過凱格爾運動鍛煉盆底肌，改善性功能。注意性生活前后清潔，預防泌尿生殖系統(tǒng)感染。特殊人群如慢性病患者、術后恢復期患者應在醫(yī)生指導下調整頻率。