打嗝可通過調(diào)整呼吸、按壓穴位、刺激咽喉、飲用溫水、分散注意力等方式緩解。打嗝通常由膈肌痙攣引起，多數(shù)情況下屬于生理現(xiàn)象。
1、調(diào)整呼吸
緩慢深呼吸或屏氣10-15秒能幫助放松膈肌。重復(fù)進(jìn)行幾次深呼吸動作，吸氣時盡量讓腹部隆起，呼氣時緩慢吐出氣體。該方法通過改變胸腔壓力干擾異常神經(jīng)反射。
2、按壓穴位
用拇指按壓手腕內(nèi)側(cè)的內(nèi)關(guān)穴或胸骨下端凹陷處的膻中穴，持續(xù)按壓1-2分鐘。穴位刺激可調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能，緩解膈肌痙攣狀態(tài)。
3、刺激咽喉
吞咽干面包塊或小口飲用冰水能刺激咽部神經(jīng)。咽喉部受到冷刺激或機(jī)械刺激時，可能通過神經(jīng)反射抑制膈神經(jīng)異常放電。
4、飲用溫水
小口啜飲40℃左右的溫水，分多次咽下。溫水能舒緩食管和胃部肌肉緊張狀態(tài)，尤其適用于飲食過急或胃部受涼引發(fā)的打嗝。
5、分散注意力
進(jìn)行需要集中精力的活動如心算、拼圖等。大腦皮層興奮性提高可抑制低級神經(jīng)中樞的異常活動，該方法對精神因素導(dǎo)致的打嗝效果較好。
日常應(yīng)注意進(jìn)食時細(xì)嚼慢咽，避免碳酸飲料與酒精攝入，飯后保持直立姿勢30分鐘。若打嗝持續(xù)超過48小時或伴隨嘔吐、胸痛等癥狀，需及時排查胃食管反流、腦卒中、膈神經(jīng)病變等器質(zhì)性疾病。長期反復(fù)發(fā)作可嘗試中醫(yī)針灸或遵醫(yī)囑使用甲氧氯普胺片、鹽酸氯丙嗪片等調(diào)節(jié)神經(jīng)肌肉功能的藥物。