膝蓋有聲音吱吱響可通過熱敷、減少劇烈運動、補充營養(yǎng)、藥物治療、手術治療等方式改善。膝蓋有聲音吱吱響通常由軟骨磨損、半月板損傷、韌帶松弛、滑膜炎、骨關節(jié)炎等原因引起。
1、熱敷
熱敷有助于促進局部血液循環(huán)，緩解膝蓋吱吱響的癥狀。可以使用熱毛巾或熱水袋敷在膝蓋部位，每次15-20分鐘，每日2-3次。熱敷適合因輕微勞損或受涼引起的膝蓋響聲，無明顯疼痛或腫脹時可采用。
2、減少劇烈運動
減少跑跳、深蹲等對膝蓋沖擊較大的運動，避免加重軟骨磨損?？蛇x擇游泳、騎自行車等低沖擊運動，減輕膝蓋負擔。長期過度使用膝蓋可能導致半月板損傷，表現(xiàn)為活動時彈響伴疼痛。
3、補充營養(yǎng)
適當補充鈣質(zhì)、維生素D和膠原蛋白有助于維持關節(jié)健康。牛奶、雞蛋、深海魚等食物富含相關營養(yǎng)素。營養(yǎng)不良可能加速關節(jié)退化，表現(xiàn)為活動時膝蓋發(fā)出細碎響聲。
4、藥物治療
硫酸氨基葡萄糖膠囊、雙醋瑞因膠囊、塞來昔布膠囊等藥物可修復軟骨、減輕炎癥。藥物治療適用于確診為骨關節(jié)炎或滑膜炎的患者，需在醫(yī)生指導下使用。伴隨關節(jié)腫脹、晨僵時提示可能存在病理性改變。
5、手術治療
關節(jié)鏡手術、半月板修復術等適用于嚴重半月板撕裂或軟骨缺損病例。當保守治療無效、關節(jié)功能明顯受限時需考慮手術干預。手術前后需配合康復訓練恢復關節(jié)活動度。
日常應注意保持合理體重，減輕膝蓋負荷；避免長時間保持蹲跪姿勢；運動前充分熱身，佩戴護膝等防護裝備；注意膝蓋保暖，防止受涼；均衡飲食，適量補充關節(jié)營養(yǎng)劑。若膝蓋響聲持續(xù)加重或伴隨疼痛、腫脹、活動受限等癥狀，建議及時就醫(yī)檢查，明確病因后針對性治療。中老年人可定期進行骨密度檢測，預防骨質(zhì)疏松導致的關節(jié)問題。