早上正常體溫通常為36.1-37.2攝氏度。測(cè)量時(shí)的具體數(shù)值會(huì)受到測(cè)量部位、測(cè)量工具、個(gè)體基礎(chǔ)體溫以及測(cè)量前活動(dòng)狀態(tài)等多種因素影響。
測(cè)量部位是決定體溫?cái)?shù)值的首要因素?？谇粶y(cè)量是較為常見(jiàn)的方式，其正常范圍通常在36.3-37.2攝氏度，測(cè)量前半小時(shí)應(yīng)避免飲用冷熱飲或吸煙。腋下測(cè)量最為便捷，其正常范圍在36.1-37.0攝氏度，測(cè)量時(shí)需要將體溫計(jì)夾緊并保持干燥，通常需要持續(xù)測(cè)量5-10分鐘。耳溫測(cè)量快速且適用于兒童，其正常范圍接近36.5-37.5攝氏度，但需確保探頭對(duì)準(zhǔn)鼓膜方向并清潔耳道。額溫槍測(cè)量最為快捷，但易受環(huán)境溫度影響，其正常范圍多在36.0-37.0攝氏度，測(cè)量時(shí)需確保額頭干燥無(wú)遮擋。直腸測(cè)量被認(rèn)為是核心體溫最準(zhǔn)確的反映，其正常范圍在36.6-37.8攝氏度，主要用于嬰幼兒或需要精確監(jiān)測(cè)體溫的情況。
了解自身的基礎(chǔ)體溫范圍更有意義，建議在每日清晨起床前、未進(jìn)行任何活動(dòng)時(shí)，使用同一種測(cè)量工具和部位進(jìn)行測(cè)量并記錄。體溫在一天中會(huì)有生理性波動(dòng)，清晨通常最低，下午至傍晚可能略有升高。劇烈運(yùn)動(dòng)、進(jìn)食、情緒激動(dòng)或女性排卵期后，體溫也可能暫時(shí)性輕微上升。如果體溫持續(xù)超過(guò)37.3攝氏度，或伴有明顯不適如畏寒、乏力、咳嗽等癥狀，建議及時(shí)就醫(yī)檢查。日常應(yīng)注意休息，保證充足睡眠，根據(jù)天氣變化適時(shí)增減衣物，維持適宜的室內(nèi)溫度和濕度，有助于維持體溫穩(wěn)定。