月子里一般可以適量吃撒子。撒子是一種油炸面食，主要成分為面粉和植物油，能為產(chǎn)婦提供能量和少量營(yíng)養(yǎng)素，但需注意控制攝入量。

撒子作為傳統(tǒng)面食，其碳水化合物含量較高，可快速補(bǔ)充產(chǎn)后體力消耗。制作過程中使用的植物油含有不飽和脂肪酸，有助于脂溶性維生素吸收。但油炸過程會(huì)導(dǎo)致熱量密度增加，過量食用可能影響胃腸消化功能或?qū)е麦w重增長(zhǎng)過快。產(chǎn)后飲食需優(yōu)先保證優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素和礦物質(zhì)的攝入，撒子可作為偶爾的加餐選擇，建議單次食用量不超過50克，并搭配牛奶、雞蛋或蔬菜水果以平衡營(yíng)養(yǎng)。部分撒子可能含鋁膨松劑，長(zhǎng)期攝入鋁超標(biāo)的食品可能影響神經(jīng)系統(tǒng)健康，選購(gòu)時(shí)需注意查看配料表。

月子期間飲食應(yīng)以清淡易消化、營(yíng)養(yǎng)均衡為原則，主食建議選擇雜糧飯、全麥面條等低升糖指數(shù)食物，每天保證300-500毫升奶制品、1-2個(gè)雞蛋、150-200克瘦肉及400-500克新鮮蔬菜的攝入。撒子等油炸食品每周食用不超過2次，食用時(shí)可搭配山楂水、陳皮茶等助消化飲品。注意觀察排便情況，如出現(xiàn)腹脹、腹瀉等不適需暫停食用。哺乳期媽媽還需避免攝入含反式脂肪酸的劣質(zhì)油炸食品，保證乳汁質(zhì)量。