睡眠不足可能會導(dǎo)致血壓升高。長期睡眠不足可能通過影響自主神經(jīng)調(diào)節(jié)、激素分泌等機制增加高血壓風(fēng)險。
睡眠不足會干擾人體正常的生物鐘節(jié)律，導(dǎo)致交感神經(jīng)持續(xù)處于興奮狀態(tài)。這種狀態(tài)下血管收縮增強，心臟泵血負(fù)擔(dān)加重，血壓隨之上升。同時睡眠不足會影響壓力激素皮質(zhì)醇的分泌節(jié)律，使其在日間持續(xù)處于較高水平，進一步促進血壓升高。睡眠不足還可能導(dǎo)致體內(nèi)炎癥因子水平上升，損傷血管內(nèi)皮功能，這些都是血壓升高的潛在機制。
部分人群對睡眠不足更為敏感，如已存在高血壓家族史、超重或長期精神緊張者。這類人群若持續(xù)睡眠不足，血壓升高的風(fēng)險更為明顯。某些特殊職業(yè)如輪班工作者，因長期晝夜節(jié)律紊亂，也可能出現(xiàn)睡眠不足相關(guān)的血壓波動。孕婦在妊娠中后期若睡眠質(zhì)量差，同樣需警惕妊娠期高血壓的發(fā)生。
保持規(guī)律作息有助于維持正常血壓水平。建議每天保證7-8小時高質(zhì)量睡眠，睡前避免使用電子設(shè)備，創(chuàng)造安靜舒適的睡眠環(huán)境。對于已存在血壓異常者，應(yīng)定期監(jiān)測血壓變化，必要時在醫(yī)生指導(dǎo)下進行干預(yù)。改善睡眠質(zhì)量可作為預(yù)防高血壓的重要生活方式調(diào)整措施。