月經期間便秘可能與激素水平變化、飲食結構改變、運動量減少、盆腔充血壓迫、前列腺素分泌增加等因素有關。月經期便秘通常表現為排便困難、糞便干結、腹脹等癥狀，可通過調整飲食、增加運動、熱敷腹部、補充益生菌、使用緩瀉藥等方式緩解。
1、激素水平變化
月經期孕激素水平升高會抑制腸道平滑肌收縮，導致腸蠕動減慢。雌激素水平波動可能影響腸道菌群平衡，降低腸道消化功能。這類生理性便秘通常伴隨月經結束自行緩解，建議經期每日飲用1500-2000毫升溫水，幫助軟化糞便。
2、飲食結構改變
經期可能因食欲變化攝入過多精制碳水化合物而缺乏膳食纖維。建議增加西藍花、燕麥、火龍果等富含膳食纖維的食物，每日攝入量不低于25克。避免過量食用巧克力、奶酪等可能加重便秘的高脂食物。
3、運動量減少
痛經或疲勞可能導致經期活動量顯著下降。建議進行散步、瑜伽等低強度運動，每次持續(xù)20-30分鐘，通過體位變化促進腸道蠕動。仰臥屈膝按摩腹部也有助于緩解腹脹，按摩方向應沿結腸走向進行。
4、盆腔充血壓迫
經期盆腔血管擴張可能機械性壓迫直腸，影響排便反射。這種情況多伴隨下腹墜脹感，可用40℃左右熱水袋熱敷下腹部10-15分鐘，每日2-3次。嚴重時可遵醫(yī)囑使用開塞露或乳果糖口服溶液等緩瀉劑。
5、前列腺素影響
子宮內膜脫落時釋放的前列腺素可能引發(fā)腸道痙攣。若出現明顯腹痛伴便秘，可遵醫(yī)囑使用雙歧桿菌三聯活菌膠囊調節(jié)菌群，或短期服用聚乙二醇4000散劑。但應避免長期依賴刺激性瀉藥如番瀉葉顆粒。
經期便秘者需保持規(guī)律作息，避免久坐久站，每日固定時間嘗試排便。飲食應少量多餐，限制濃茶、咖啡等利尿飲品。若便秘持續(xù)超過3天或伴隨劇烈腹痛、便血等癥狀，應及時就診排除器質性疾病。日常可適當補充含低聚果糖的益生菌制劑，幫助維持腸道微生態(tài)平衡。