血壓血糖高可通過調(diào)整飲食、規(guī)律運(yùn)動、控制體重、藥物干預(yù)、監(jiān)測指標(biāo)等方式調(diào)理。高血壓高血糖可能與遺傳、不良生活習(xí)慣、胰島素抵抗、腎臟疾病、內(nèi)分泌紊亂等因素有關(guān)。
1、調(diào)整飲食
減少鈉鹽攝入，每日食鹽量控制在5克以內(nèi)，避免腌制食品。增加膳食纖維攝入，選擇燕麥、糙米等全谷物，每日蔬菜攝入量不少于500克。限制高糖食物如糕點(diǎn)、含糖飲料，水果選擇低糖類型如草莓、藍(lán)莓，每日不超過200克。烹飪方式以蒸煮燉為主，減少油炸燒烤。
2、規(guī)律運(yùn)動
每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動，如快走、游泳、騎自行車，運(yùn)動時心率控制在最大心率的60%-70%?？棺栌?xùn)練每周2-3次，每次8-10個動作，每個動作2-3組。避免久坐，每小時起身活動3-5分鐘。運(yùn)動前后監(jiān)測血糖，防止低血糖發(fā)生。
3、控制體重
通過飲食和運(yùn)動將體重指數(shù)控制在18.5-23.9之間，腰圍男性不超過90厘米，女性不超過85厘米。減重速度以每周0.5-1公斤為宜，避免快速減重。定期測量體脂率，男性體脂率應(yīng)低于25%，女性低于30%。睡眠時間保證7-8小時，睡眠不足會影響代謝。
4、藥物干預(yù)
高血壓可遵醫(yī)囑使用硝苯地平控釋片、纈沙坦膠囊、氫氯噻嗪片等藥物。高血糖可選用二甲雙胍緩釋片、格列美脲片、西格列汀片等降糖藥。用藥期間定期監(jiān)測肝腎功能，避免自行調(diào)整劑量。出現(xiàn)頭暈、心悸等不良反應(yīng)及時就醫(yī)。
5、監(jiān)測指標(biāo)
每日早晚測量血壓，保持血壓低于140/90毫米汞柱。每周2-3次空腹及餐后2小時血糖檢測，空腹血糖控制在4.4-7.0毫摩爾/升，餐后血糖低于10.0毫摩爾/升。每3個月檢測糖化血紅蛋白，目標(biāo)值低于7%。定期進(jìn)行尿微量白蛋白、眼底檢查等并發(fā)癥篩查。
保持良好心態(tài)，避免情緒波動過大，可通過冥想、深呼吸等方式減壓。戒煙限酒，每日酒精攝入男性不超過25克，女性不超過15克。注意足部護(hù)理，每日檢查有無破損，選擇透氣舒適的鞋襪。建立健康檔案，記錄血壓血糖數(shù)據(jù)，復(fù)診時供醫(yī)生參考。出現(xiàn)視物模糊、肢體麻木等異常及時就醫(yī)。