訓(xùn)練兒童注意力可通過游戲化訓(xùn)練、任務(wù)分解法、感官統(tǒng)合訓(xùn)練、正念冥想練習(xí)、環(huán)境控制法等方法實現(xiàn)，需結(jié)合兒童年齡與發(fā)育特點循序漸進。
1、游戲化訓(xùn)練
選擇需要持續(xù)專注的桌游如拼圖、記憶卡片等，每次15-20分鐘。通過競賽機制激發(fā)興趣，逐步延長游戲時間。低齡兒童可從簡單配對游戲開始，學(xué)齡兒童可嘗試策略類游戲如圍棋。
2、任務(wù)分解法
將復(fù)雜任務(wù)拆解為3-5個步驟，每完成一個步驟給予即時反饋。例如整理書包可分為書本分類、文具收納、檢查清單三步。使用可視化任務(wù)清單幫助兒童明確目標，完成后用積分兌換小獎勵。
3、感官統(tǒng)合訓(xùn)練
通過平衡木行走、拋接球等大運動改善前庭覺，用豆子分類、橡皮泥塑形等精細動作鍛煉觸覺。每天進行10分鐘交叉爬行等雙側(cè)協(xié)調(diào)訓(xùn)練，增強大腦左右半球連接功能。
4、正念冥想練習(xí)
引導(dǎo)兒童閉眼聆聽環(huán)境聲或觀察呼吸，從1分鐘開始逐漸延長。使用冥想APP中的兒童專項課程，配合呼吸玩偶等教具。避免在疲勞或饑餓時進行，每周3次形成規(guī)律。
5、環(huán)境控制法
建立固定學(xué)習(xí)區(qū)域，移除電視、玩具等干擾源。采用柔和的自然光照明，背景白噪音維持在50分貝以下。使用計時器明確學(xué)習(xí)時段，25分鐘后安排5分鐘肢體活動間歇。
日常需保證兒童每日有1小時以上戶外活動，限制電子屏幕時間在1小時內(nèi)，睡前2小時避免興奮性活動。飲食方面增加深海魚、堅果等富含Omega-3脂肪酸的食物，適量補充B族維生素。注意觀察兒童在不同情境下的注意力表現(xiàn)，若持續(xù)存在上課走神、作業(yè)拖延等狀況超過6個月，建議到兒童保健科或發(fā)育行為兒科進行專業(yè)評估。