打呼嚕是指打鼾。睡覺打鼾主要的原因一般有肥胖、不良睡姿、過度疲勞、鼻炎、腺樣體肥大等，建議及時去醫(yī)院就診。
1、肥胖：如果平時飲食不均衡，高熱量食物攝入過多且缺乏運動，可能會引起體重超標(biāo)、脂肪堆積等癥狀，肥胖導(dǎo)致咽喉部脂肪增多，氣道變窄，從而引發(fā)打鼾。建議通過控制飲食，增加運動量，如慢跑、做俯臥撐、游泳等方式進(jìn)行改善。
2、不良睡姿：如果習(xí)慣仰臥睡覺、枕頭過高或過低等，容易引起舌根后墜、氣道不暢等癥狀，常伴有呼吸音粗、鼾聲不均勻等癥狀，可以通過調(diào)整睡姿，盡量采取側(cè)臥位進(jìn)行緩解。
3、過度疲勞：長時間高強(qiáng)度工作、熬夜娛樂等可能是身體過度疲勞、肌肉松弛等原因所致，可能會引起咽部肌肉松弛、氣道塌陷等癥狀。建議通過合理安排工作與休息時間，保證每天7-8小時充足睡眠。
4、鼻炎：鼻炎可能是病毒、細(xì)菌感染或過敏原刺激引起的，且伴有鼻黏膜充血、腫脹、分泌物增多等癥狀。建議遵醫(yī)囑使用布地奈德鼻噴霧劑、糠酸莫米松鼻噴霧劑、通竅鼻炎片等藥物進(jìn)行治療。
5、腺樣體肥大：腺樣體肥大可能是急慢性鼻咽炎反復(fù)發(fā)作、鄰近器官炎癥蔓延等引起的，容易引起鼻塞、呼吸不暢、睡眠時打鼾等癥狀，建議在醫(yī)生指導(dǎo)下使用孟魯司特鈉咀嚼片、鼻淵通竅顆粒、阿莫西林顆粒等藥物進(jìn)行治療。
日常護(hù)理中，要保持規(guī)律作息，避免煙酒刺激，積極治療相關(guān)疾病，可降低打鼾發(fā)生頻率。