男性腎陽虛可通過飲食調(diào)理、中藥調(diào)理、運動鍛煉、作息調(diào)整、艾灸療法等方式改善。腎陽虛多與先天不足、久病體虛、過度勞累、年老體衰、寒邪侵襲等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為腰膝酸軟、畏寒肢冷、性功能減退等癥狀。
1、飲食調(diào)理
適當(dāng)食用羊肉、韭菜、黑芝麻等溫補類食物有助于改善腎陽虛。羊肉性溫可補益精氣，韭菜含硫化物能溫腎助陽，黑芝麻富含維生素E可調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。避免生冷寒涼食物如螃蟹、苦瓜，以免加重陽虛癥狀。日?？纱钆渖剿庤坭街嗷蚝颂胰薀鯙蹼u等藥膳。
2、中藥調(diào)理
金匱腎氣丸能溫補腎陽，適用于腰膝冷痛伴夜尿頻多；右歸丸可填精溫陽，針對遺精滑泄癥狀；龜鹿補腎片含動物類藥材，對陽痿早泄效果顯著。使用前需經(jīng)中醫(yī)辨證，避免與清熱類藥物同服，服藥期間忌食蘿卜綠豆等解藥性食物。
3、運動鍛煉
八段錦中的兩手攀足固腎腰動作可刺激命門穴，太極拳的緩慢深蹲能強化腰腿力量。每周進行3-5次快走或游泳等有氧運動，每次30分鐘以微微出汗為度。避免劇烈運動耗傷陽氣，冬季運動前做好腰部保暖。
4、作息調(diào)整
保證23點前入睡有利于腎經(jīng)氣血運行，午間小憩30分鐘可補充陽氣。避免熬夜玩手機等傷陰耗陽行為，睡前用40℃溫水泡腳15分鐘促進血液循環(huán)。長期倒班工作者需增加核桃分心木茶等代茶飲調(diào)理。
5、艾灸療法
隔姜灸關(guān)元穴能溫補下焦，回旋灸腎俞穴可驅(qū)散寒濕，每穴灸10-15分鐘至皮膚潮紅。艾灸后4小時內(nèi)避免接觸冷水，陰虛火旺者慎用?？膳浜仙耜I穴鹽灸增強效果，每月連續(xù)灸療7-10天為一個周期。
腎陽虛調(diào)理期間需保持適度性生活頻率，避免房勞過度損傷腎精；冬季注意腰腹部保暖，可佩戴護腰或貼敷暖寶寶；保持樂觀情緒，中醫(yī)認(rèn)為恐傷腎，長期焦慮會加重陽虛癥狀；定期監(jiān)測血壓血糖，腎陽虛可能伴隨代謝功能下降；若出現(xiàn)嚴(yán)重水腫或心悸氣喘應(yīng)及時就醫(yī)，避免發(fā)展為腎衰竭。日?？删毩?xí)提肛運動增強盆底肌功能，每年三伏天進行穴位敷貼預(yù)防陽虛復(fù)發(fā)。