肩胛骨痛可通過(guò)熱敷按摩、藥物治療、物理治療、中醫(yī)調(diào)理、手術(shù)治療等方式緩解。肩胛骨痛可能與肌肉勞損、頸椎病、肩周炎、胸椎小關(guān)節(jié)紊亂、骨質(zhì)疏松等因素有關(guān)。
1、熱敷按摩
肩胛骨周圍肌肉勞損引起的疼痛，可用熱毛巾局部熱敷15-20分鐘，配合輕柔按摩幫助放松肌肉。注意避免用力過(guò)猛導(dǎo)致二次損傷，每日可重復(fù)進(jìn)行2-3次。
2、藥物治療
遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來(lái)昔布膠囊等非甾體抗炎藥緩解炎癥性疼痛，或鹽酸乙哌立松片改善肌肉痙攣。骨質(zhì)疏松患者需配合碳酸鈣D3片、阿侖膦酸鈉片等抗骨質(zhì)疏松藥物。
3、物理治療
超短波、中頻電療等物理療法可促進(jìn)局部血液循環(huán)，減輕軟組織粘連。頸椎病引起的牽涉痛可嘗試頸椎牽引，需在專業(yè)康復(fù)師指導(dǎo)下進(jìn)行。
4、中醫(yī)調(diào)理
針灸取肩井、天宗等穴位疏通經(jīng)絡(luò)，配合艾灸溫通陽(yáng)氣。推拿采用滾法、揉法等松解筋膜粘連，中藥熏洗可用桂枝、紅花等藥材活血化瘀。
5、手術(shù)治療
嚴(yán)重肩袖撕裂或胸椎間盤突出壓迫神經(jīng)時(shí)，可能需關(guān)節(jié)鏡微創(chuàng)手術(shù)或椎間盤切除術(shù)。術(shù)后需配合康復(fù)訓(xùn)練逐步恢復(fù)肩關(guān)節(jié)活動(dòng)度。
日常應(yīng)避免長(zhǎng)時(shí)間保持低頭姿勢(shì)，使用電腦時(shí)注意調(diào)整座椅高度使雙肩自然下垂。睡眠選擇高度適中的枕頭，側(cè)臥時(shí)可在胸前墊軟枕減輕肩部壓力。適當(dāng)進(jìn)行擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)、爬墻訓(xùn)練等柔韌性練習(xí)，疼痛急性期暫停劇烈運(yùn)動(dòng)。飲食注意補(bǔ)充蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，如牛奶、魚(yú)肉等，有助于肌肉骨骼修復(fù)。若疼痛持續(xù)加重或伴隨上肢麻木、發(fā)熱等癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查病因。