引產(chǎn)后腰痛可通過臥床休息、熱敷理療、藥物鎮(zhèn)痛、盆底肌修復(fù)訓(xùn)練、中醫(yī)針灸等方式緩解。腰痛通常由子宮收縮、盆腔充血、肌肉勞損、激素水平變化、心理因素等原因引起。

1、臥床休息

引產(chǎn)后子宮需要收縮復(fù)原，過度活動可能加重盆腔充血。建議選擇硬板床側(cè)臥，避免久坐久站，日?；顒訒r佩戴收腹帶減輕腰部壓力。若合并貧血或感染需延長臥床時間。

2、熱敷理療

用40℃左右熱毛巾敷于腰骶部，每次15分鐘，每日2次。可促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣。注意避免燙傷，合并皮膚破損或發(fā)熱時應(yīng)禁用。

3、藥物鎮(zhèn)痛

疼痛明顯時可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、對乙酰氨基酚片等非甾體抗炎藥。合并宮縮痛可選用益母草顆粒，感染需加用頭孢克肟分散片等抗生素。哺乳期用藥需咨詢醫(yī)生。

4、盆底肌訓(xùn)練

引產(chǎn)后激素變化導(dǎo)致韌帶松弛，可通過凱格爾運動強(qiáng)化盆底肌。具體方法為收縮肛門3秒后放松，重復(fù)10次為一組，每日3組。注意訓(xùn)練前排空膀胱。

5、中醫(yī)調(diào)理

艾灸關(guān)元、腎俞等穴位可溫經(jīng)散寒，配合推拿手法松解腰肌粘連。血瘀型腰痛可用生化湯加減，腎虛型適用杜仲豬腰湯食療。需由專業(yè)中醫(yī)師辨證施治。

引產(chǎn)后需保持會陰清潔，6周內(nèi)禁止盆浴和性生活。飲食宜多攝入豬肝、菠菜等含鐵食物，適量補(bǔ)充鈣質(zhì)。每日飲水量維持在2000毫升以上，避免提重物和劇烈運動。如出現(xiàn)發(fā)熱、惡露異味或持續(xù)劇痛，應(yīng)立即就醫(yī)排查盆腔感染、宮腔殘留等并發(fā)癥。心理上可通過正念冥想緩解焦慮情緒，必要時尋求專業(yè)心理咨詢。