尿路感染平時(shí)需注意保持會(huì)陰清潔、多飲水、避免憋尿、合理飲食及規(guī)范用藥。尿路感染多由細(xì)菌感染引起，常見癥狀包括尿頻、尿急、尿痛等，及時(shí)干預(yù)可降低復(fù)發(fā)風(fēng)險(xiǎn)。
1、保持會(huì)陰清潔
每日用溫水清洗會(huì)陰部，避免使用刺激性洗劑。女性排便后應(yīng)從前往后擦拭，防止腸道細(xì)菌污染尿道口。選擇透氣棉質(zhì)內(nèi)褲并每日更換，避免久坐潮濕環(huán)境。性行為后及時(shí)排尿并清潔，減少細(xì)菌逆行感染概率。
2、多飲水促排尿
每日飲水量建議達(dá)到2000毫升以上，均勻分配在白天時(shí)段。充足飲水可稀釋尿液并增加排尿頻率，幫助沖刷尿道內(nèi)細(xì)菌。避免飲用含糖飲料或酒精，推薦白開水、淡茶及無糖蔓越莓汁等飲品。
3、避免憋尿習(xí)慣
有尿意時(shí)應(yīng)及時(shí)排空膀胱，憋尿會(huì)導(dǎo)致尿液滯留，增加細(xì)菌繁殖機(jī)會(huì)。工作或外出時(shí)可設(shè)定定時(shí)提醒排尿，夜間睡前2小時(shí)減少飲水以防頻繁起夜影響睡眠質(zhì)量。
4、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)
適量增加維生素C含量高的食物如西藍(lán)花、獼猴桃，有助于酸化尿液抑制細(xì)菌。減少辛辣、咖啡因及高鹽食物攝入，避免刺激泌尿系統(tǒng)?？裳a(bǔ)充含益生菌的酸奶，維持尿道菌群平衡。
5、規(guī)范用藥管理
急性發(fā)作期需遵醫(yī)囑完成抗生素療程，如左氧氟沙星片、頭孢克肟膠囊或磷霉素氨丁三醇散。避免自行停藥或?yàn)E用抗生素，反復(fù)感染者需進(jìn)行尿培養(yǎng)檢查。合并糖尿病等基礎(chǔ)疾病者應(yīng)積極控制原發(fā)病。
尿路感染患者日常可進(jìn)行適度運(yùn)動(dòng)如散步、瑜伽，增強(qiáng)免疫力但避免過度疲勞。出現(xiàn)發(fā)熱、腰痛或血尿等癥狀需立即就醫(yī)。長期反復(fù)感染建議排查泌尿系統(tǒng)結(jié)構(gòu)異常，必要時(shí)進(jìn)行膀胱訓(xùn)練或免疫調(diào)節(jié)治療。保持規(guī)律作息與情緒穩(wěn)定也有助于預(yù)防復(fù)發(fā)。