感冒喉嚨痛流鼻涕時一般不建議運動。感冒期間身體處于免疫系統(tǒng)激活狀態(tài)，運動會加重心肺負(fù)擔(dān)，可能延緩恢復(fù)。
感冒時出現(xiàn)喉嚨痛和流鼻涕多由病毒感染引起，此時免疫系統(tǒng)正在集中對抗病原體。運動會加速血液循環(huán)，雖然可能短暫緩解鼻塞，但會導(dǎo)致更多炎癥介質(zhì)擴散，加重喉嚨腫脹和黏膜充血。運動時呼吸頻率加快可能刺激已發(fā)炎的呼吸道黏膜，引發(fā)咳嗽加劇。出汗后若未及時保暖還可能誘發(fā)二次受涼，延長病程。
少數(shù)體質(zhì)較好者若僅有輕微鼻塞無發(fā)熱，可進(jìn)行散步等低強度活動。但需避免跑步、游泳等會明顯增加耗氧量的運動，運動時間控制在15分鐘內(nèi)，結(jié)束后立即更換干爽衣物。出現(xiàn)頭暈、氣促或癥狀加重時應(yīng)立即停止。
感冒期間應(yīng)保證充足休息，每日飲水1.5-2升，用淡鹽水漱口緩解喉嚨痛。若癥狀持續(xù)超過3天或出現(xiàn)高熱、膿涕等細(xì)菌感染跡象，需及時就醫(yī)?；謴?fù)期建議從拉伸運動開始，逐步增加運動量，避免劇烈運動直至癥狀完全消失1周后。