頭疼可通過調(diào)整作息、冷敷熱敷、按摩放松、服用藥物、就醫(yī)檢查等方式治療。頭疼通常由睡眠不足、情緒緊張、頸椎病變、偏頭痛、顱內(nèi)病變等原因引起。
1、調(diào)整作息
保證充足睡眠有助于緩解因疲勞或睡眠不足引起的頭疼。建議每日保持7-8小時睡眠，避免熬夜或過度用腦。睡眠環(huán)境需保持安靜黑暗，睡前1小時避免使用電子設(shè)備。若因時差或倒班導(dǎo)致生物鐘紊亂，可通過逐步調(diào)整入睡時間改善。
2、冷敷熱敷
緊張性頭疼適用熱敷，可用40℃左右熱毛巾敷于頸后部或太陽穴15分鐘。偏頭痛發(fā)作初期可用冰袋冷敷前額或疼痛部位，每次不超過20分鐘。冷熱交替敷貼可能加重癥狀，需根據(jù)頭疼類型選擇單一方式。敷貼時注意皮膚保護(hù)，避免凍傷或燙傷。
3、按摩放松
輕柔按壓太陽穴、風(fēng)池穴、百會穴等部位可緩解肌肉緊張性頭疼。采用指腹以畫圈方式按摩，每處持續(xù)30秒，力度以輕微酸脹為宜。頸部肌肉僵硬者可配合緩慢旋轉(zhuǎn)頸部動作。按摩前可涂抹薄荷精油輔助放松，但對皮膚敏感者需謹(jǐn)慎使用。
4、服用藥物
輕中度頭疼可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、對乙酰氨基酚片、阿司匹林腸溶片等非處方藥。偏頭痛急性期可用苯甲酸利扎曲普坦片、佐米曲普坦口腔崩解片等特異性藥物。反復(fù)發(fā)作或伴隨嘔吐需排除器質(zhì)性疾病后再用藥，避免長期依賴止痛藥物。
5、就醫(yī)檢查
突發(fā)劇烈頭疼伴隨嘔吐、意識模糊需立即就診，可能與蛛網(wǎng)膜下腔出血有關(guān)。持續(xù)兩周以上的慢性頭疼應(yīng)進(jìn)行頭顱CT或MRI檢查，排查腦腫瘤、腦血管畸形等病變。高血壓患者出現(xiàn)搏動性頭疼需監(jiān)測血壓，警惕高血壓危象。
日常應(yīng)保持規(guī)律作息與適度運(yùn)動，避免長時間低頭或精神緊張。飲食注意補(bǔ)充水分，限制酒精、咖啡因及加工食品攝入。記錄頭疼發(fā)作時間、誘因及持續(xù)時間有助于醫(yī)生診斷。若頭疼頻率增加或性質(zhì)改變，建議盡早就醫(yī)明確病因，避免自行長期服用止痛藥物掩蓋病情。