坐高鐵過隧道時(shí)出現(xiàn)耳鳴可通過吞咽動作、打哈欠、捏鼻鼓氣、咀嚼口香糖、佩戴耳塞等方式緩解。耳鳴通常由氣壓變化、咽鼓管功能異常、噪音刺激、精神緊張、耳部疾病等原因引起。
1、吞咽動作
反復(fù)做吞咽動作能幫助打開咽鼓管，平衡中耳內(nèi)外壓力。高鐵通過隧道時(shí)氣壓快速變化可能導(dǎo)致鼓膜內(nèi)陷，吞咽時(shí)肌肉收縮可帶動咽鼓管開放，使空氣進(jìn)入中耳腔。這種方法適合輕微耳鳴，操作簡單無須工具輔助。
2、打哈欠
打哈欠時(shí)軟腭上提會自然擴(kuò)張咽鼓管，促進(jìn)中耳氣壓平衡?？芍鲃幽M打哈欠動作，張大嘴深吸氣直至聽到耳內(nèi)"噗"聲。該方法對氣壓變化引起的耳鳴效果較好，但需注意避免過度換氣導(dǎo)致頭暈。
3、捏鼻鼓氣
捏住鼻子閉口用力呼氣，使氣流通過咽鼓管進(jìn)入中耳。操作時(shí)注意力度適中，聽到雙耳"砰"聲即停止。該方法能快速緩解氣壓差導(dǎo)致的耳鳴，但感冒鼻塞時(shí)禁用，防止將鼻腔分泌物壓入中耳。
4、咀嚼口香糖
咀嚼運(yùn)動能刺激唾液分泌并促進(jìn)咽鼓管開放。選擇無糖口香糖可避免糖分?jǐn)z入過多，建議在進(jìn)入隧道前開始咀嚼。這種方法對兒童和吞咽功能較弱者尤為適用，兼具分散注意力緩解緊張的作用。
5、佩戴耳塞
使用降噪耳塞可減弱隧道內(nèi)氣壓波動和噪音對耳膜的沖擊。選擇硅膠或海綿材質(zhì)耳塞，佩戴時(shí)確保完全封閉耳道。該方法適合頻繁乘坐高鐵者，能預(yù)防性減少耳鳴發(fā)生概率，但需注意耳塞清潔避免感染。
乘車前可適量飲水保持咽喉濕潤，避免戴耳機(jī)聽音樂加重耳壓負(fù)擔(dān)。若耳鳴持續(xù)超過2小時(shí)或伴隨眩暈、耳痛等癥狀，可能提示分泌性中耳炎、梅尼埃病等疾病，建議及時(shí)到耳鼻喉科就診。日常注意避免用力擤鼻涕，感冒期間乘坐高鐵可提前使用鼻噴劑保持鼻腔通暢。