眼睛干澀可通過人工淚液滴眼液、熱敷、調(diào)整用眼習(xí)慣、補(bǔ)充營養(yǎng)素、瞼板腺按摩等方式緩解。眼睛干澀通常由用眼過度、環(huán)境干燥、瞼板腺功能障礙、維生素A缺乏、干眼癥等原因引起。
1、人工淚液滴眼液
人工淚液滴眼液如玻璃酸鈉滴眼液、羧甲基纖維素鈉滴眼液、聚乙烯醇滴眼液等可模擬天然淚液成分，幫助潤滑眼表。適用于因淚液分泌不足或蒸發(fā)過強(qiáng)導(dǎo)致的干澀感，能暫時緩解異物感、灼燒感等不適。使用前需排除眼部感染，避免長期依賴，嚴(yán)重干眼癥患者需結(jié)合其他治療。
2、熱敷
用40-45℃溫?zé)崦矸笱?-10分鐘，每日重復(fù)進(jìn)行可促進(jìn)瞼板腺油脂分泌，改善淚膜穩(wěn)定性。尤其對瞼板腺功能障礙引起的蒸發(fā)型干眼有效，能緩解眼瞼沉重感、黏稠分泌物增多等癥狀。熱敷后配合輕柔清潔瞼緣效果更佳，但需避免高溫燙傷。
3、調(diào)整用眼習(xí)慣
每用眼20分鐘眺望6米外20秒，減少連續(xù)電子屏幕使用時間，保持屏幕低于眼高10-15厘米。用眼時有意增加眨眼頻率至每分鐘15次以上，避免空調(diào)或風(fēng)扇直吹眼部。長期堅持可減輕視疲勞相關(guān)的干澀、視物模糊等表現(xiàn)。
4、補(bǔ)充營養(yǎng)素
增加深海魚、亞麻籽等富含ω-3脂肪酸的食物，或遵醫(yī)囑服用維生素A軟膠囊、維生素D3滴劑。營養(yǎng)素缺乏可能導(dǎo)致角膜上皮損傷或淚液成分異常，表現(xiàn)為夜間干澀加重、畏光等。需注意過量補(bǔ)充脂溶性維生素可能蓄積中毒。
5、瞼板腺按摩
由專業(yè)醫(yī)師操作瞼板腺按摩可疏通阻塞的腺體，改善油脂排出。適用于伴有瞼緣炎、油脂分泌物異常的患者，能顯著緩解晨起睜眼困難、視力波動等癥狀。居家可配合茶樹精油濕巾清潔瞼緣，但急性炎癥期禁止自行按摩。
日常應(yīng)保持室內(nèi)濕度在40%-60%，佩戴防藍(lán)光眼鏡減少屏幕刺激，避免吸煙及二手煙環(huán)境。若干澀持續(xù)超過兩周或伴隨眼痛、視力下降，需排查干燥綜合征、類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎等全身性疾病。糖尿病患者需特別注意血糖控制，高血糖會加劇角膜神經(jīng)損傷導(dǎo)致的干眼癥狀。游泳時佩戴密封護(hù)目鏡，防止池水刺激加重不適。