三角肌疼痛可能與肌肉勞損、肩周炎、頸椎病、肩袖損傷、鈣化性肌腱炎等因素有關(guān)。三角肌是肩部的重要肌肉，負(fù)責(zé)手臂的外展和屈曲動(dòng)作，疼痛可能影響日?；顒?dòng)。
1、肌肉勞損
長(zhǎng)時(shí)間重復(fù)性動(dòng)作或過(guò)度使用三角肌可能導(dǎo)致肌肉勞損。常見(jiàn)于健身愛(ài)好者、體力勞動(dòng)者或需要頻繁抬舉手臂的職業(yè)人群。疼痛通常為酸痛感，活動(dòng)時(shí)加重，休息后緩解?？赏ㄟ^(guò)熱敷、按摩和適當(dāng)休息來(lái)改善癥狀。
2、肩周炎
肩周炎又稱凍結(jié)肩，是肩關(guān)節(jié)周圍組織的慢性炎癥。三角肌區(qū)域疼痛伴隨肩關(guān)節(jié)活動(dòng)受限，夜間疼痛可能加重。早期可通過(guò)物理治療和功能鍛煉改善，嚴(yán)重時(shí)可能需要關(guān)節(jié)腔注射治療。
3、頸椎病
頸椎神經(jīng)根受壓可能引起牽涉性三角肌疼痛。常見(jiàn)于長(zhǎng)期低頭工作或頸椎退行性病變者。疼痛可能放射至肩部和上臂，伴有頸部僵硬感?？赏ㄟ^(guò)頸椎牽引、藥物治療和姿勢(shì)矯正來(lái)緩解癥狀。
4、肩袖損傷
肩袖肌腱撕裂或炎癥會(huì)導(dǎo)致三角肌區(qū)域疼痛，特別是在手臂外展時(shí)。常見(jiàn)于中老年人和運(yùn)動(dòng)員。疼痛可能突然發(fā)生或逐漸加重，嚴(yán)重時(shí)影響睡眠。輕度損傷可保守治療，完全撕裂可能需要手術(shù)修復(fù)。
5、鈣化性肌腱炎
三角肌肌腱鈣鹽沉積會(huì)引起急性劇烈疼痛。多發(fā)于40-60歲人群，可能與代謝異常有關(guān)。疼痛常突然發(fā)作，肩部活動(dòng)明顯受限。急性期需要休息、冰敷和抗炎治療，慢性期可考慮體外沖擊波治療。
建議保持良好姿勢(shì)，避免長(zhǎng)時(shí)間維持同一姿勢(shì)。工作時(shí)注意定時(shí)休息，進(jìn)行肩部伸展運(yùn)動(dòng)。睡眠時(shí)避免壓迫患側(cè)，可使用枕頭支撐手臂。如疼痛持續(xù)超過(guò)一周或伴隨紅腫熱痛、活動(dòng)明顯受限等癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查。日?？蛇M(jìn)行溫和的肩部環(huán)繞、鐘擺運(yùn)動(dòng)等康復(fù)訓(xùn)練，但避免突然用力或過(guò)度拉伸。