20歲長(zhǎng)白頭發(fā)可能是正常的生理現(xiàn)象，也可能與遺傳、營(yíng)養(yǎng)缺乏、精神壓力等因素有關(guān)。
年輕人出現(xiàn)少量白發(fā)常見于遺傳因素，若父母或祖輩有少白頭史，毛囊黑色素細(xì)胞可能提前衰退。長(zhǎng)期精神緊張或焦慮會(huì)導(dǎo)致交感神經(jīng)過度興奮，影響黑色素合成功能。偏食或節(jié)食可能造成銅、鐵、鋅等微量元素及維生素B12攝入不足，這些營(yíng)養(yǎng)素是黑色素合成的關(guān)鍵原料。甲狀腺功能異常或白癜風(fēng)等疾病也可能導(dǎo)致局部或彌漫性白發(fā)，常伴隨其他特異性癥狀。
日常應(yīng)注意保持均衡飲食，適量攝入黑芝麻、核桃、動(dòng)物肝臟等富含酪氨酸的食物。避免過度燙染頭發(fā)，減少物理化學(xué)刺激。規(guī)律作息和適度運(yùn)動(dòng)有助于緩解壓力，必要時(shí)可檢測(cè)血清鐵蛋白、甲狀腺功能等指標(biāo)。若白發(fā)短期內(nèi)大量增多或伴隨脫發(fā)、皮膚白斑等癥狀，建議到皮膚科就診排查病理因素。