頭痛時(shí)可適量吃富含鎂的堅(jiān)果、含歐米伽3脂肪酸的深海魚、含維生素B2的動(dòng)物肝臟、含抗氧化物質(zhì)的水果以及含咖啡因的飲品。若頭痛持續(xù)或加重，建議及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下使用布洛芬緩釋膠囊、對(duì)乙酰氨基酚片、阿司匹林腸溶片、萘普生片或佐米曲普坦片等藥物。

一、食物

1、堅(jiān)果

杏仁、腰果等堅(jiān)果富含鎂元素，鎂能調(diào)節(jié)神經(jīng)肌肉興奮性，缺乏時(shí)可能誘發(fā)血管痙攣性頭痛。每日攝入一小把堅(jiān)果有助于緩解緊張性頭痛，但需注意過敏體質(zhì)者慎食。

2、深海魚

三文魚、沙丁魚等深海魚含豐富歐米伽3脂肪酸，具有抗炎作用，可減輕偏頭痛發(fā)作頻率。建議每周食用2-3次，采用清蒸等低溫烹飪方式保留營養(yǎng)。

3、動(dòng)物肝臟

豬肝、雞肝含有維生素B2，參與能量代謝，缺乏可能導(dǎo)致腦細(xì)胞缺氧引發(fā)頭痛。每月食用1-2次即可滿足需求，過量可能造成維生素A蓄積。

4、水果

藍(lán)莓、櫻桃等深色水果含花青素等抗氧化物質(zhì)，能清除自由基，改善腦部血液循環(huán)。每日200克左右為宜，糖尿病患者需控制攝入量。

5、含咖啡因飲品

綠茶、黑咖啡中的咖啡因可收縮擴(kuò)張的腦血管，緩解偏頭痛早期癥狀。建議每日咖啡因攝入不超過400毫克，避免夜間飲用影響睡眠。

二、藥物

1、布洛芬緩釋膠囊

適用于輕中度偏頭痛或緊張性頭痛，通過抑制前列腺素合成減輕疼痛。胃腸潰瘍患者禁用，用藥期間需監(jiān)測(cè)肝腎功能。

2、對(duì)乙酰氨基酚片

用于感冒或疲勞引起的頭痛，通過作用于中樞神經(jīng)系統(tǒng)鎮(zhèn)痛。長期大劑量使用可能造成肝損傷，24小時(shí)內(nèi)不超過4克。

3、阿司匹林腸溶片

對(duì)血管性頭痛有效，兼具抗血小板聚集作用。哮喘患者慎用，服藥期間避免飲酒以防胃出血。

4、萘普生片

非甾體抗炎藥，適用于關(guān)節(jié)炎伴隨的頭痛?？赡芤鹗人弊饔茫{駛前慎用。

5、佐米曲普坦片

特異性治療中重度偏頭痛，通過收縮腦血管起作用。冠心病患者禁用，用藥后需觀察胸悶等不良反應(yīng)。

頭痛期間應(yīng)保持規(guī)律作息，每日飲水1500-2000毫升，避免強(qiáng)光噪音刺激?？蓢L試太陽穴冷敷或頸部輕柔按摩，記錄頭痛日記幫助醫(yī)生判斷病因。若出現(xiàn)嘔吐、視物模糊或持續(xù)48小時(shí)不緩解，須立即神經(jīng)內(nèi)科就診排查器質(zhì)性疾病。