早上一杯蜂蜜水有助于潤(rùn)腸通便、補(bǔ)充能量、緩解咽喉不適，但需注意適量飲用。
蜂蜜水含有果糖和葡萄糖，能快速被人體吸收利用，為晨起后的身體提供能量支持。其中的有機(jī)酸和酶類(lèi)物質(zhì)可刺激胃腸蠕動(dòng)，幫助改善便秘問(wèn)題。對(duì)于干燥氣候或咽喉不適的人群，蜂蜜水的黏稠質(zhì)地能覆蓋黏膜表面，暫時(shí)緩解干癢感。需注意蜂蜜含糖量較高，糖尿病患者或控糖人群應(yīng)謹(jǐn)慎飲用。沖泡時(shí)水溫建議控制在60攝氏度以下，避免破壞蜂蜜中的活性成分。
建議選擇純天然無(wú)添加的蜂蜜產(chǎn)品，每日飲用量不超過(guò)20克，避免空腹大量飲用。搭配全麥面包或燕麥片食用可延緩血糖波動(dòng)，飲用后及時(shí)漱口防止齲齒。兒童飲用需家長(zhǎng)控制劑量，1歲以下嬰兒禁止食用蜂蜜。存在過(guò)敏體質(zhì)者首次嘗試應(yīng)觀(guān)察是否有皮疹、呼吸困難等反應(yīng)，出現(xiàn)不適立即停用并就醫(yī)。