尿酸高需要注意控制飲食、增加水分?jǐn)z入、限制酒精、保持健康體重、避免劇烈運(yùn)動(dòng)等。尿酸高可能與嘌呤代謝異常、腎臟排泄減少、高嘌呤飲食、肥胖、遺傳等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為關(guān)節(jié)疼痛、紅腫、發(fā)熱等癥狀。
1、控制飲食
減少高嘌呤食物的攝入有助于降低尿酸水平。高嘌呤食物包括動(dòng)物內(nèi)臟、海鮮、濃肉湯等。適量增加低嘌呤食物如蔬菜水果、全谷物、低脂乳制品的攝入。避免過多攝入果糖含量高的飲料和食物，果糖可能促進(jìn)尿酸生成。烹飪方式選擇蒸煮燉，避免油炸油煎。
2、增加水分
每日飲水量建議達(dá)到2000-3000毫升，有助于稀釋尿液并促進(jìn)尿酸排泄。可選擇白開水、淡茶水、檸檬水等堿性飲品。避免含糖飲料和酒精飲品。分次少量飲用，避免一次性大量飲水增加腎臟負(fù)擔(dān)。夜間睡前適當(dāng)飲水，預(yù)防晨起尿酸濃度升高。
3、限制酒精
酒精會(huì)抑制腎臟對尿酸的排泄，特別是啤酒含有較多嘌呤。建議完全戒酒或嚴(yán)格限制飲酒量。如必須飲酒，選擇低嘌呤的酒類如葡萄酒，且每周不超過2次，每次不超過100毫升。飲酒時(shí)需同時(shí)增加飲水量，幫助代謝。
4、保持體重
肥胖會(huì)增加尿酸生成并減少排泄，建議通過合理飲食和適度運(yùn)動(dòng)將體重控制在正常范圍。減重速度不宜過快，每周減重0.5-1公斤為宜。避免過度節(jié)食或劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致的酮癥，這可能暫時(shí)性升高尿酸水平。體重管理應(yīng)結(jié)合飲食控制和有氧運(yùn)動(dòng)。
5、避免劇烈運(yùn)動(dòng)
適度運(yùn)動(dòng)有助于控制體重和改善代謝，但劇烈無氧運(yùn)動(dòng)可能導(dǎo)致乳酸堆積，競爭性抑制尿酸排泄。建議選擇游泳、快走、騎自行車等有氧運(yùn)動(dòng)，每次30-60分鐘，每周3-5次。運(yùn)動(dòng)前后充分補(bǔ)水，避免運(yùn)動(dòng)后關(guān)節(jié)受涼。急性痛風(fēng)發(fā)作期應(yīng)暫停運(yùn)動(dòng)。
尿酸高患者應(yīng)建立規(guī)律的作息習(xí)慣，保證充足睡眠。定期監(jiān)測血尿酸水平，遵醫(yī)囑進(jìn)行藥物治療。注意關(guān)節(jié)保暖，避免受傷。如出現(xiàn)關(guān)節(jié)突發(fā)紅腫熱痛，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。長期尿酸控制不佳可能導(dǎo)致痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎、尿酸性腎結(jié)石等并發(fā)癥，需引起重視。日常可記錄飲食和癥狀變化，幫助醫(yī)生調(diào)整治療方案。