孕早期適當(dāng)走路一般對(duì)胎兒無不良影響，但需避免過度勞累或劇烈運(yùn)動(dòng)。孕期活動(dòng)需結(jié)合個(gè)人體質(zhì)和醫(yī)生建議調(diào)整。
孕早期胚胎處于發(fā)育關(guān)鍵階段，子宮環(huán)境相對(duì)穩(wěn)定，適度的步行有助于促進(jìn)血液循環(huán)、緩解孕期疲勞，同時(shí)能幫助控制體重增長(zhǎng)過快。建議每天步行時(shí)間控制在30-60分鐘，步速以不引起呼吸急促為宜，行走時(shí)選擇平坦路面并穿著防滑鞋。若出現(xiàn)下腹墜脹、腰酸或陰道流血等不適，應(yīng)立即停止活動(dòng)并臥床休息。
存在先兆流產(chǎn)史、宮頸機(jī)能不全或胎盤位置異常的孕婦，需嚴(yán)格限制活動(dòng)量。長(zhǎng)時(shí)間站立或行走可能增加子宮收縮頻率，對(duì)于這類高風(fēng)險(xiǎn)人群，建議以靜養(yǎng)為主，必要時(shí)遵醫(yī)囑使用黃體酮膠囊等藥物進(jìn)行保胎治療。孕期運(yùn)動(dòng)需根據(jù)產(chǎn)檢結(jié)果動(dòng)態(tài)調(diào)整，避免盲目參照他人經(jīng)驗(yàn)。
孕早期除注意運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度外，還需保證每日攝入400微克葉酸片預(yù)防神經(jīng)管畸形，選擇雞蛋、瘦肉等優(yōu)質(zhì)蛋白食物，避免生冷及刺激性飲食。保持每日7-8小時(shí)睡眠，采取左側(cè)臥位改善胎盤供血。定期進(jìn)行產(chǎn)前檢查，通過B超監(jiān)測(cè)胚胎發(fā)育情況，若出現(xiàn)持續(xù)腹痛或異常分泌物應(yīng)及時(shí)就醫(yī)評(píng)估。