耳鳴可通過改善生活習(xí)慣、聲治療、認(rèn)知行為療法、藥物治療、手術(shù)治療等方式改善。耳鳴可能與噪聲暴露、耵聹栓塞、梅尼埃病、聽神經(jīng)瘤、高血壓等原因有關(guān)。

一、改善生活習(xí)慣

避免長時間處于嘈雜環(huán)境，減少使用耳機(jī)的時間和音量。保持規(guī)律作息，避免熬夜，有助于緩解因疲勞和精神緊張引起的耳鳴。適當(dāng)進(jìn)行散步、瑜伽等舒緩運(yùn)動，幫助放松身心。睡前可用溫水泡腳，促進(jìn)血液循環(huán)。注意飲食清淡，限制鹽分?jǐn)z入，避免飲用濃茶、咖啡等刺激性飲品。

二、聲治療

聲治療利用外界聲音來減弱患者對耳鳴的感知。常用方法包括使用白噪聲機(jī)、播放自然風(fēng)聲或流水聲等背景音。這種療法旨在幫助大腦適應(yīng)并忽略耳鳴信號，尤其適用于持續(xù)性耳鳴。治療需在專業(yè)人員指導(dǎo)下進(jìn)行，通過定制個性化的聲音方案，逐步降低耳鳴對日常生活的影響。

三、認(rèn)知行為療法

認(rèn)知行為療法側(cè)重于調(diào)整患者對耳鳴的負(fù)面情緒和錯誤認(rèn)知。通過心理疏導(dǎo)，幫助患者認(rèn)識到耳鳴并非嚴(yán)重疾病的信號，減少焦慮和恐懼。治療師會指導(dǎo)學(xué)習(xí)放松技巧，如腹式呼吸，以緩解因耳鳴引發(fā)的緊張感。該療法能有效改善伴隨耳鳴的失眠和情緒問題，提升生活質(zhì)量。

四、藥物治療

若耳鳴由特定疾病引起，需遵醫(yī)囑使用藥物。例如梅尼埃病可能使用鹽酸倍他司汀片改善內(nèi)耳循環(huán)；高血壓引發(fā)的耳鳴需服用硝苯地平控釋片控制血壓。對于伴有焦慮抑郁的患者，醫(yī)生可能考慮使用草酸艾司西酞普蘭片。所有藥物均須在醫(yī)生評估后使用，不可自行購買服用。

五、手術(shù)治療

當(dāng)耳鳴由器質(zhì)性病變導(dǎo)致且其他治療無效時，可能需手術(shù)干預(yù)。例如聽神經(jīng)瘤引起的耳鳴，可通過伽馬刀放射外科手術(shù)切除腫瘤；嚴(yán)重耳硬化癥患者可能接受鐙骨撼動術(shù)。手術(shù)存在一定風(fēng)險，需經(jīng)耳鼻喉科醫(yī)生全面評估，嚴(yán)格掌握適應(yīng)證。

耳鳴患者日常應(yīng)注意保持耳道清潔，避免用力掏耳。飲食上可適當(dāng)增加富含鋅、維生素B族的食物，如堅果、瘦肉。避免過度勞累和精神壓力，學(xué)會自我調(diào)節(jié)情緒。若耳鳴持續(xù)加重或伴有聽力下降、眩暈等癥狀，應(yīng)及時前往醫(yī)院耳鼻喉科就診，通過聽力檢查、影像學(xué)檢查明確原因，遵醫(yī)囑進(jìn)行系統(tǒng)性治療。