坐月子期間腰疼一般不會留下病根，但若護理不當或存在基礎(chǔ)疾病可能增加慢性腰痛風險。產(chǎn)后腰痛多與生理性因素相關(guān)，少數(shù)情況下需警惕病理性問題。

產(chǎn)后腰疼常見于分娩后韌帶松弛、核心肌群無力或哺乳姿勢不當。妊娠期分泌的松弛素會使骨盆韌帶松弛，產(chǎn)后恢復需要時間，期間過度勞累或久坐可能加重腰部負擔。哺乳時長時間彎腰、抱娃姿勢錯誤會導致肌肉勞損，表現(xiàn)為間歇性酸脹痛，熱敷和適度活動可緩解。部分產(chǎn)婦因缺鈣引發(fā)骨質(zhì)疏松，表現(xiàn)為夜間靜息痛，補充鈣劑和維生素D有助于改善。

存在腰椎間盤突出、強直性脊柱炎等基礎(chǔ)疾病時，產(chǎn)后腰痛可能持續(xù)超過3個月。若疼痛向腿部放射、伴隨晨僵或活動受限，需排查骶髂關(guān)節(jié)炎、致密性骨炎等疾病。剖宮產(chǎn)麻醉穿刺可能造成短暫神經(jīng)根刺激，但通常2-3周自行消退。產(chǎn)后盆底肌功能障礙引發(fā)的代償性腰痛，需通過康復訓練恢復。

建議產(chǎn)婦使用哺乳枕減輕腰部壓力，避免提重物和久站久坐。每天進行5-10分鐘貓式伸展或臀橋鍛煉，睡眠時側(cè)臥屈膝并在腿間夾枕頭。疼痛持續(xù)不緩解或伴隨發(fā)熱、排尿異常時，應(yīng)及時到骨科或康復科就診。通過科學護理和適度鍛煉，絕大多數(shù)產(chǎn)后腰痛可在6個月內(nèi)完全恢復。