兒童上課注意力不集中可通過(guò)調(diào)整作息、改善飲食、行為訓(xùn)練、心理疏導(dǎo)、藥物治療等方式干預(yù)。注意力不集中通常由睡眠不足、營(yíng)養(yǎng)失衡、家庭環(huán)境、注意缺陷多動(dòng)障礙、學(xué)習(xí)壓力等因素引起。

1、調(diào)整作息

保證充足睡眠有助于改善注意力。兒童每日需保持9-11小時(shí)睡眠時(shí)間，避免睡前使用電子設(shè)備。家長(zhǎng)需固定就寢時(shí)間，營(yíng)造安靜黑暗的睡眠環(huán)境。長(zhǎng)期睡眠不足可能導(dǎo)致大腦前額葉功能抑制，表現(xiàn)為上課打瞌睡、反應(yīng)遲鈍。

2、改善飲食

適量補(bǔ)充富含卵磷脂和Omega-3脂肪酸的食物有助于神經(jīng)發(fā)育?？擅咳諗z入雞蛋、深海魚(yú)、核桃等食物，避免高糖高脂飲食。營(yíng)養(yǎng)失衡可能影響神經(jīng)遞質(zhì)合成，導(dǎo)致兒童出現(xiàn)坐立不安、頻繁走神等情況。

3、行為訓(xùn)練

通過(guò)番茄鐘法分段完成作業(yè)，逐步延長(zhǎng)專注時(shí)間。家長(zhǎng)需配合制定獎(jiǎng)懲機(jī)制，每完成25分鐘專注學(xué)習(xí)給予短暫休息。行為訓(xùn)練能強(qiáng)化大腦執(zhí)行功能，改善寫作業(yè)時(shí)東張西望、擺弄文具等行為。

4、心理疏導(dǎo)

學(xué)習(xí)壓力過(guò)大時(shí)需及時(shí)心理干預(yù)。家長(zhǎng)應(yīng)避免過(guò)度指責(zé)，可通過(guò)沙盤游戲、繪畫(huà)治療等方式緩解焦慮。持續(xù)性緊張情緒可能導(dǎo)致兒童出現(xiàn)咬指甲、揉眼睛等無(wú)意識(shí)動(dòng)作，進(jìn)一步分散注意力。

5、藥物治療

確診注意缺陷多動(dòng)障礙需遵醫(yī)囑用藥。鹽酸哌甲酯緩釋片可調(diào)節(jié)多巴胺水平，托莫西汀膠囊能改善去甲腎上腺素功能。藥物治療適用于伴隨肢體多動(dòng)、沖動(dòng)行為的患兒，須定期評(píng)估療效及不良反應(yīng)。

家長(zhǎng)需定期與教師溝通課堂表現(xiàn)，記錄注意力分散的頻次和誘因。建立規(guī)律的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，每日進(jìn)行30分鐘跳繩、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)。減少家庭沖突事件，避免在兒童面前長(zhǎng)時(shí)間使用手機(jī)。若癥狀持續(xù)超過(guò)6個(gè)月或伴隨學(xué)習(xí)能力下降，應(yīng)及時(shí)到兒童心理科或神經(jīng)發(fā)育科就診，完善注意力測(cè)試及腦電圖檢查。日?？蓽?zhǔn)備無(wú)糖口香糖或握力球，幫助兒童在課堂上通過(guò)適當(dāng)感官刺激維持專注狀態(tài)。