感覺(jué)身體很空很難受可能由低血糖、貧血、睡眠不足、焦慮抑郁、慢性疲勞綜合征等原因引起，可通過(guò)調(diào)整飲食、改善作息、心理疏導(dǎo)、藥物治療等方式緩解。
1、低血糖
低血糖可能與長(zhǎng)時(shí)間未進(jìn)食、糖尿病用藥過(guò)量等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為頭暈、心慌、乏力等癥狀。建議隨身攜帶糖果或餅干，出現(xiàn)癥狀時(shí)及時(shí)進(jìn)食。若癥狀頻繁發(fā)作，需就醫(yī)調(diào)整降糖方案。
2、貧血
貧血可能與鐵元素?cái)z入不足、月經(jīng)過(guò)多等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為面色蒼白、氣短、心悸等癥狀?？蛇m量增加動(dòng)物肝臟、菠菜等富含鐵的食物，必要時(shí)遵醫(yī)囑服用琥珀酸亞鐵片、蛋白琥珀酸鐵口服溶液等補(bǔ)鐵藥物。
3、睡眠不足
長(zhǎng)期熬夜或睡眠質(zhì)量差可能導(dǎo)致身體機(jī)能下降，出現(xiàn)疲憊、注意力不集中等癥狀。建議保持規(guī)律作息，睡前避免使用電子設(shè)備，必要時(shí)短期服用棗仁安神膠囊等助眠藥物。
4、焦慮抑郁
長(zhǎng)期精神壓力可能引發(fā)情緒障礙，伴隨軀體化癥狀如胸悶、空虛感。可通過(guò)心理咨詢、正念訓(xùn)練緩解，嚴(yán)重時(shí)需遵醫(yī)囑使用鹽酸帕羅西汀片、草酸艾司西酞普蘭片等抗抑郁藥。
5、慢性疲勞綜合征
持續(xù)半年以上的疲勞可能與免疫系統(tǒng)異常有關(guān)，常伴隨肌肉疼痛、記憶力減退。需排除其他器質(zhì)性疾病后，通過(guò)認(rèn)知行為療法和漸進(jìn)式運(yùn)動(dòng)康復(fù)改善。
日常需保持均衡飲食，適量補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素B族，避免過(guò)度節(jié)食；每周進(jìn)行3-5次中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳；建立穩(wěn)定的社交支持系統(tǒng)，定期進(jìn)行放松訓(xùn)練如腹式呼吸。若癥狀持續(xù)2周以上無(wú)改善或伴隨體重驟減、持續(xù)發(fā)熱等預(yù)警癥狀，應(yīng)及時(shí)到內(nèi)科或心理科就診。