通常10歲男孩的正常體重為26-38kg，正常身高為131-144cm；10歲女孩的正常體重為27-40kg，正常身高為131-145cm。
10歲男孩和女孩處于生長發(fā)育期，要養(yǎng)成良好的飲食習慣，保持膳食均衡，避免暴飲暴食，避免出現(xiàn)挑食、偏食等不良習慣，建議家長給孩子食用含有優(yōu)質蛋白的食物，比如雞肉、牛肉等，還可以每日攝入富含維生素、膳食纖維的食物，如蘋果、香蕉、胡蘿卜等，還可以給孩子補充含鈣量高的食物，如牛奶、雞蛋等，能夠促進孩子的生長發(fā)育，幫助孩子維持正常的體重和身高。另外，10歲男孩和女孩可以多進行運動，如跑步、打籃球等，能夠促進骨骼發(fā)育。
如果孩子身體出現(xiàn)明顯不適，建議家長及時帶孩子就醫(yī)。