手指肚發(fā)麻可通過(guò)熱敷按摩、調(diào)整姿勢(shì)、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、藥物治療、手術(shù)治療等方式緩解。手指肚發(fā)麻可能與神經(jīng)壓迫、血液循環(huán)障礙、糖尿病周?chē)窠?jīng)病變、頸椎病、腕管綜合征等因素有關(guān)。

1、熱敷按摩

手指肚發(fā)麻若由局部受涼或輕微勞損引起，可用40℃左右溫水浸泡雙手10-15分鐘，配合拇指指腹從指尖向手掌方向螺旋式按摩。每日重復(fù)進(jìn)行2-3次能促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解末梢神經(jīng)暫時(shí)性缺血狀態(tài)。注意避免用力過(guò)度造成皮膚損傷。

2、調(diào)整姿勢(shì)

長(zhǎng)期保持手指屈曲姿勢(shì)可能導(dǎo)致正中神經(jīng)受壓，建議每小時(shí)伸展手指5分鐘，將手掌平貼桌面并向反方向輕壓指關(guān)節(jié)。睡眠時(shí)避免手臂枕于頭下，使用記憶棉護(hù)腕可減少腕部壓力。電腦工作者應(yīng)保持前臂與鍵盤(pán)平行，肘關(guān)節(jié)呈90度彎曲。

3、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

維生素B1缺乏可能引發(fā)末梢神經(jīng)炎，每日可攝入50-100克瘦肉、1個(gè)雞蛋及適量全谷物。合并手腳刺痛者可增加富含維生素B12的牡蠣、動(dòng)物肝臟，每周食用2-3次。糖尿病患者需嚴(yán)格控制血糖，同時(shí)補(bǔ)充α-硫辛酸600毫克每日幫助改善神經(jīng)傳導(dǎo)。

4、藥物治療

甲鈷胺片能促進(jìn)神經(jīng)髓鞘修復(fù)，適用于糖尿病周?chē)窠?jīng)病變引起的持續(xù)性麻木。維生素B1注射液可改善酒精中毒性神經(jīng)炎。對(duì)于頸椎病導(dǎo)致神經(jīng)根受壓者，可短期使用塞來(lái)昔布膠囊減輕神經(jīng)水腫。所有藥物均需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用，避免自行調(diào)整劑量。

5、手術(shù)治療

腕管綜合征患者若保守治療3個(gè)月無(wú)效，需考慮腕橫韌帶切開(kāi)減壓術(shù)。頸椎間盤(pán)突出壓迫神經(jīng)根時(shí)，可選擇前路椎間盤(pán)切除植骨融合術(shù)。術(shù)后需進(jìn)行6-8周的手指屈伸功能訓(xùn)練，使用經(jīng)皮神經(jīng)電刺激儀輔助恢復(fù)。

建議每日進(jìn)行手指對(duì)指、握力球訓(xùn)練等精細(xì)動(dòng)作練習(xí)，每次10分鐘。避免接觸冷水或振動(dòng)工具，冬季外出佩戴保暖手套。飲食注意控制鹽分?jǐn)z入，每日飲水保持在1500-2000毫升。若麻木持續(xù)超過(guò)72小時(shí)或伴隨肌力下降，應(yīng)立即就診神經(jīng)內(nèi)科進(jìn)行肌電圖檢查。長(zhǎng)期使用鍵盤(pán)者可配置人體工學(xué)鍵盤(pán)和腕墊，工作間隙做手腕環(huán)繞運(yùn)動(dòng)預(yù)防復(fù)發(fā)。