孕早期需注意避免劇烈運動、遠離有害物質(zhì)、保持均衡飲食、定期產(chǎn)檢、及時補充葉酸等事項。孕早期是胎兒器官發(fā)育的關(guān)鍵階段，任何不良因素都可能影響胎兒健康。

1、避免劇烈運動

孕早期胚胎著床尚不穩(wěn)定，劇烈運動可能導(dǎo)致子宮收縮或意外碰撞引發(fā)流產(chǎn)風(fēng)險。建議選擇散步、孕婦瑜伽等低強度活動，避免跳躍、快跑、負重等行為。若出現(xiàn)腹痛或陰道出血應(yīng)立即停止運動并就醫(yī)。

2、遠離有害物質(zhì)

煙草、酒精、放射線及化學(xué)制劑會干擾胎兒細胞分化，增加畸形概率。孕婦需避免接觸二手煙、染發(fā)劑、農(nóng)藥等，工作中需穿戴防護裝備。甲醛超標的裝修環(huán)境應(yīng)通風(fēng)3-6個月后再入住。

3、保持均衡飲食

每日需攝入優(yōu)質(zhì)蛋白60克、鐵28毫克，推薦食用西藍花、牛肉、雞蛋等。生冷海鮮、未滅菌乳制品可能含李斯特菌，應(yīng)充分加熱后食用。妊娠劇吐者可少量多餐，選擇蘇打餅干緩解惡心。

4、定期產(chǎn)檢

孕7-8周需通過B超確認胎心胎芽，11-13周完成NT篩查。建檔時應(yīng)檢查血常規(guī)、甲狀腺功能等項目，妊娠期糖尿病高危人群需提前做糖耐量試驗。出現(xiàn)持續(xù)頭痛或視物模糊需警惕妊娠高血壓。

5、及時補充葉酸

葉酸缺乏可能導(dǎo)致神經(jīng)管缺陷，建議孕前3個月至孕早期每日補充0.4-0.8毫克?？煞盟估踩~酸片或含葉酸的復(fù)合維生素，同時食用菠菜、動物肝臟等天然葉酸來源。既往生育過畸形兒的孕婦需遵醫(yī)囑加量。

孕早期需保證每日8-9小時睡眠，采取左側(cè)臥位改善子宮供血。保持會陰清潔，選擇棉質(zhì)內(nèi)衣預(yù)防感染。情緒波動時可進行深呼吸訓(xùn)練，配偶應(yīng)參與孕期學(xué)習(xí)課程。出現(xiàn)持續(xù)腹痛、陰道流血或發(fā)熱超過38℃需立即就醫(yī)，避免自行服用布洛芬等藥物。