內(nèi)痔患者一般可以進(jìn)行低強(qiáng)度單車運(yùn)動(dòng)，但需避免長(zhǎng)時(shí)間騎行或高強(qiáng)度訓(xùn)練。內(nèi)痔是直腸末端靜脈叢曲張形成的柔軟靜脈團(tuán)，運(yùn)動(dòng)時(shí)需注意減少肛門(mén)區(qū)域壓力。
低阻力騎行有助于促進(jìn)盆腔血液循環(huán)，改善靜脈回流，對(duì)緩解內(nèi)痔腫脹有一定幫助。建議選擇坐墊寬大、支撐性好的單車，騎行時(shí)保持上身直立姿勢(shì)，單次持續(xù)時(shí)間控制在20-30分鐘。運(yùn)動(dòng)前后可進(jìn)行提肛訓(xùn)練增強(qiáng)盆底肌力量，騎行過(guò)程中應(yīng)穿著透氣棉質(zhì)內(nèi)褲避免局部摩擦。若使用動(dòng)感單車，需調(diào)低阻力檔位，避免采用站立騎行姿勢(shì)。
當(dāng)內(nèi)痔處于急性發(fā)作期伴出血或脫出時(shí)，應(yīng)暫停單車運(yùn)動(dòng)。劇烈騎行可能加重靜脈叢充血，導(dǎo)致痔核嵌頓或血栓形成。競(jìng)技型公路自行車因坐墊窄小、騎行姿勢(shì)前傾，會(huì)使會(huì)陰部持續(xù)受壓，可能誘發(fā)痔瘡癥狀加重。高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練產(chǎn)生的腹壓波動(dòng)也可能影響痔靜脈回流。
內(nèi)痔患者日常應(yīng)保持膳食纖維攝入，推薦每日飲水1500-2000毫升，養(yǎng)成定時(shí)排便習(xí)慣。運(yùn)動(dòng)后可用溫水坐浴10-15分鐘緩解肛周不適。若騎行后出現(xiàn)肛門(mén)腫物增大、持續(xù)出血或疼痛，應(yīng)及時(shí)到肛腸科就診。合并貧血、血栓性痔或直腸黏膜脫垂的患者，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下制定個(gè)體化運(yùn)動(dòng)方案。